你想擁有迷人乳溝，使你看起來更性感嗎？以下這四項來自美國的運動保證讓你做到。
胸擴張器
選擇適合自己的力量值。調整座位的高度嗎？彎曲胳膊正好和胸部平坦。把手慢慢拉到胸部，直到兩個把手的距離和肩膀一樣寬，然後慢慢把兩個把手推到胸部的位置。在這個位置保持2秒。
然後慢慢把手放回原位。控制運動速度，每套動作重複15次。每次完成3套動作。
向下俯臥撐
兩手放寬。垂直地。把雙腳撐在長椅上。腳尖併攏，勾住長椅的邊緣。使身體垂直移動。移動時保持軀幹和腿筆直。將手臂彎曲到90度，慢慢降低身體直到胸部接觸地板。可以感受到胸部肌肉的伸展。然後慢慢向相反的方向回到原來的位置。爲了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，移動到最高點時不要完全伸直肘關節。試着慢慢做8-12個重複動作。如果有困難的話，可以把腳放在低的長椅和地板上。
拉繩21次
在拉繩器的一側放置適量的重物。雙腳併攏垂直站立。把繩子繞在背後，用雙手抓住把手。肘關節彎曲。腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。讓雙手在小腹交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重複7次。
拉繩。擡起手臂在胸部的位置接觸雙手，按壓胸部的肌肉，感覺乳溝收縮。慢慢地回到原來的位置。重複七次。
重複最後7次。這次雙手擡高到雙眼的位置着再多做一套這個練習。
仰臥飛鳥
1、平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴。向身體兩側伸展手臂。運動中肘關節保持一定的彎曲。一開始就抓住啞鈴。同時，你的上臂與長椅面平行。
2、慢慢向上擡起啞鈴。運動路線是弧形的，好像要擁抱大樹。在項目部碰到啞鈴。然後慢慢沿原來的路線把胳膊放回開始的位置。手臂擡起放下的過程中不要彎曲背部。控制運動運動，每組動作重複15次。每次完成三套動作。
