夫妻生活是否和諧是夫妻的關鍵層面，但很多家庭都有類似的麻煩，也就是說，在夫妻生活中感到累不能堅持，這與現在我們已經習慣了電梯車，汽車日常生活，缺乏健身運動，所以我們有什麼運動簡單，可以改善性功能，下面介紹改善性功能的健身運動。
1、側臥伸展
臉朝路面，儘可能直地躺下,手臂向前挺直,輕輕伸出頭部,手臂儘可能向前彎曲，腳儘可能向後彎曲,每次屈伸姿勢保持10-15秒,然後壓力逐漸釋放。
2、貓姿屈伸
說白了，這個姿勢就像小貓的屈伸；首先,手臂向前屈伸,手掌心碰地,然後將膝關節以上的人體拉回臀部，觸摸腳跟,兩腳作跪狀,雙膝貼地,屁股貼腳跟,儘可能伸展手臂、手臂和背部,伸展姿勢保持10-15秒,然後逐漸釋放壓力,重複所有的姿勢。
3、曲背掌上壓
姿勢類似於一般的手掌壓力,不同的是膝蓋貼地。手臂稍微向手臂外支撐點路面,然後手臂彎曲，手掌壓直。注意保持腰部微微彎曲,保持每個姿勢10秒,然後從頭再做一次,但是要記住按照自己的工作能力去做。
4、凱格爾訓練
博士在20世紀40年代首次創造發明訓練,幫助女性提高膀光的自制力。這種訓練也有利於男性的性硬化,獲得更常見、更明顯的性快感和性享受。
排尿控制肌肉有三種基礎訓練,流程簡易,實際操作不會太難。
第一種訓練。想象一下剛開始小便就要結束的感覺。你能感覺到,此時腹股最深處的肌肉緊繃。這樣做,持續記數至3.將來訓練一段時間,您可以將數量增加到。假如你進步得輕鬆自在,之後可以增加到10.
第二種訓練。儘快收緊和釋放壓力。
第三種訓練。想象膀光排出後擠壓少量尿液。這時，你會覺得腹腔也很緊。
每次訓練逐漸重複10次,每天做5次左右。一段時間後,你會覺得更敏感,更容易控制你的性慾和快容易控制你的性慾和性快感,能夠實現長期的性慾快感。改善性功能的健身運動是一種表達和訓練人體肌肉的方法,實際要做的就是看着你。
