“牙不好，疾病滿身跑。”口腔是食物進入人體的首個通道，多項國外研究發現，牙的好壞與全身健康密切相關，而我國口腔健康問題現狀堪憂，超過八成人都面臨牙病的侵擾，亟須大家重視。
牙不好全身遭殃
國外多項研究證實，牙不好，不僅影響容貌，更會影響全身健康。那麼牙齒不好究竟會導致哪些疾病呢，一起來了解。
容易得癌症。美國科學家研究發現，牙齦疾病是頭部腫瘤增加的重要原因。日本名古屋大學醫學研究中心的研究還發現，牙齒脫落比例高的人，食道癌的發病率增加了136%，頭頸癌增加了68%，肺癌增加了54%。此外，牙齒不好，口腔癌、舌癌等風險也會增加。
心臟病風險較高。英國國民衛生保健系統和利茲大學的研究發現，年輕時有過嚴重掉牙史的人，死於心臟病的風險比那些掉牙數小於或等於4顆的人高出35%。日本相關專家也指出，牙周炎所滋生的毒素和病菌能侵入血液，不僅會造成血小板凝固，還會直接在動脈形成血栓，引起急性心肌梗塞。
腸胃遭殃。牙不好，咀嚼能力便受限，老年人尤其如此。如果食物咀嚼不足，胃腸負擔會加重。長期以來，腸胃分泌功能也可能受到影響，出現胃痛、腹痛、腹脹、噁心、消化不良、便祕等症狀。
易咽炎。睡前不刷牙的習慣要不得。許多年輕人在睡覺前喜歡吃零食、燒烤等，但是吃完後不能馬上刷牙、漱口，留在牙齒和嘴裏的食物殘渣，給細菌創造生存環境，時間變長，細菌變長到一定範圍後，有可能轉移到喉嚨，引起炎症。
記憶力受損。美國北卡羅來納州立大學研究發現，牙齒數量越少，牙齦問題越嚴重，其記憶力、思維能力得分越低。研究人員認爲，這可能有兩大原因，一是口腔健康差可能意味着飲食較差，有益大腦健康的營養攝入就較少；二是口腔疾病特別是牙齦炎，會在整個人體循環系統內引發炎症，從而影響認知功能。
讓人抑鬱。澳洲迪肯大學一項新研究發現，牙齒好壞與抑鬱症存在關聯。研究人員分析發現，61%的受調查者有抑鬱症狀，同時在過去1年中牙齒有過不適感，57.4%的人自認爲牙齒健康狀況不好。
如何保護牙齒？消除牙齒保護誤區
3個月洗一次牙
牙周病是常見的疾病，包括牙齦炎和牙周炎。牙周病的原因是細菌引起牙菌斑，鈣化後形成牙石，這是刷牙不能刷的。抽菸和糖尿病是牙周病的危險因素，研究表明，每天抽30支以上煙的人患牙周炎的風險是不抽菸的人的3倍，加上糖尿病，風險就會增加到20倍。
如何預防牙周病？建議使用牙線。中國人討厭麻煩，但出國不到幾個月就習慣了。”其次是定期做口腔檢查，每半年要洗一次牙，已經患有牙周炎的人要三個月要洗一次牙。現在很多人使用衝牙機，有時水流沖刷之後會有血流出來，說明已經有牙齦炎，建議去洗牙。
兒童長出第一顆乳牙就要清潔
很多人以爲乳牙爛了不用治，“反正要換恆牙”。這是完全錯誤的。乳牙長出來後，若發生齲病，爛得特別快，要定期到牙科檢查，建議學齡前兒童每間隔3~6個月、學齡兒童每間隔6個月進行一次，成人每半年到一年進行一次。
爲了避免乳牙腐爛，家長不要讓孩子含奶嘴睡覺，不要給孩子衝奶粉時加糖，不要讓孩子睡覺前吃，不要喝可樂和酸性飲料。父母應該幫助他們的孩子清潔牙齒。當孩子長出第一顆乳牙時，他們可以用手指牙刷清潔。
有的小孩2歲開始刷牙，有的小孩3歲開始刷牙，畢竟後者爛牙比前者多很多。有些孩子的牙齒本身就有發育缺陷，比如牙齒窩溝特別深，牙齒不整齊，會影響牙齒的清潔。到了12、13歲，必須再關一次溝。
含氟牙膏和漱口水可以預防齲齒，兒童有專用牙膏，含氟量低。選擇牙刷時，請注意刷頭小，口中旋轉靈活，頂部圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性，硬度爲中度或軟毛。
只追求牙白，牙神經炎
牙硬外觀有釉質、牙本質、牙骨質這一層硬組織，牙色與釉質有關。牙齒的顏色一般是乳白色，黃種人的牙齒一般是淡黃色。牙齒呈黃褐色，變粗的話，可能是齲齒的初期表現。但是，爲了美白而過度漂白牙齒的人，這種做法不值得提出建議。刺激內部結構複雜的牙髓組織，引起神經炎症，引起致命的疼痛。
牙齒保護補鈣，補鈣菜譜推薦
補鈣主要以食物補充爲主。補鈣的食譜以多吃奶類和大豆類食品爲主。其中牛奶不僅是優質蛋白的來源，也是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達到120毫克，人體對牛奶中鈣的吸收率達到40%以上。
如果每天飲用250毫升牛奶可獲得300毫克的鈣，相當於人體對鈣質需求量的40%，再從其它食物中攝取一定的鈣，基本就可以滿足一般人的需求。特別是添加活鈣因子的高鈣牛奶，吸收利用率更高。其他的奶製品如酸奶、奶酪等也可以選擇。
補鈣菜譜推薦
腐竹芥末湯
原料:幹竹80克，芥末葉200克，骨湯800克，胡蘿蔔150克，西紅柿150克，鹽椒粉適量，清水。
做法:
1、幹腐竹用清水浸泡，切段備用。
2、蔬菜洗淨，芥末切斷，胡蘿蔔、西紅柿分別切塊備用。
3、在湯鍋中，加入骨湯、清水，用大火煮。
4、加入胡蘿蔔、番茄、腐竹，大火煮開，轉文火煮15分鐘。
5、加入芥菜葉，大火煮開，維持火力煮10分鐘。
6、最後加鹽、椒粉調味即可。
海米炒菜
原料:油菜500克，海米50克，香菇片2.5克，玉米片2.5克，火腿片2.5克。
做法:
1、油菜切成切成3.3釐米長的段落，菜心用刀切成4釐米左右的段落。
2、在熱水中燒開取出，擠出水分，放入盤中。
3、將炒鍋放在火上，加油。
4、油熱時，將油菜、海米、蘑菇片、玉米片、火腿片放入鍋中，加入調味料和新鮮湯，翻炒鍋，翻炒均勻即可。
