上班族每天朝九晚五地工作，眼睛痠痛、發脹、乾澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。接下來，小編介紹幾種保護眼睛效果的菜餚:
胡蘿蔔木瓜牛奶湯
材料:胡蘿蔔半根，木瓜半根，牛奶500克，糖少。
做法：胡蘿蔔、木瓜塊先蒸熟，然後用豆漿機打成漿（或用勺子碾碎），與牛奶混合，加少許白糖即可食用。請注意，木瓜必須蒸熟後與牛奶混合。否則，木瓜中的酶會凝結牛奶，產生苦味肽。
菊枸杞棗茶
材料:幹菊5~6朵，枸杞小，棗4~5顆。
做法:輕輕清洗所有材料，用沸水提取，每週2~3次。
菠菜豬肝湯
材料:豬肝200克，菠菜250克，澱粉適量，麻油5克，精鹽適量。
製作方法:
1、豬肝放水浸血，洗淨後豬肝切片，加入澱粉醃製10分鐘，放入滾水中加熱，取出，瀝乾
2、洗淨的菠菜在沸水中加熱一會兒，去除澀味(即去除含有的草酸)
3、鍋內加入適量的清水，燒開後加入豬肝，加入菠菜
4、再次煮開後，加入鹽、麻油調味即可。
甜瓜玉米粥
材料:玉米粒50克，甜瓜100克，南瓜子小，冰糖適量。
製作方法:
1、用甜瓜洗皮切成滾刀塊，備用的玉米粒洗後備用
2、準備適量南瓜子，剝白皮的去皮南瓜子放在玉米粒上
3、用鍋燒水，開水時，用甜瓜塊煮，加入適量的冰糖
4、約5分鐘後，加入玉米粒、南瓜子0分鐘即可。
