因爲女性喜歡美麗，所以重視皮膚的保養，每天在臉上塗上各種各樣的護膚品，想保持年輕的臉，但是這些方法不能從根本上改善皮膚問題，想深入解決問題，重視內在的烹飪，吃食物可以使皮膚變年輕。
菠菜可以讓肌膚更加堅固
菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止肌膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可以改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。專家建議每週吃三次菠菜或甘藍。
橄欖油讓皮膚光亮
橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進循環，使皮膚紅潤柔軟。
石榴軟化皮膚
石榴富含維生素C，有利於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議每週吃石榴。
藍莓抗皺
藍莓抗氧化劑含量幾乎超過其他食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。
西瓜滋潤皮膚
西瓜不僅清新美味，還富含維生素c、西紅柿紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。
