現在大多數人都有便祕的經驗。便祕主要表現爲排便次數減少、糞便乾燥或排便困難。請自己調查一下。如果每週排便次數不足3次，每次排便都很辛苦，排便總是感覺不舒服，或者需要手段的輔助來排便的話，便祕的可能性很高。
關於如何解決便祕問題，也有各種各樣的意見，支持藥物，相信食療可以解決。事實上，如果非特定患者便祕或非常嚴重便祕，大多數便祕可以通過食療來改善。這是因爲各種蔬菜和水果普遍含有豐富的纖維素，纖維素吸收水分會膨脹，增加糞便體積，同時刺激腸壁，促進腸道蠕動，有利於排便。
是便祕的天敵。那麼，在很多蔬菜中，哪些蔬菜有顯着的效果呢？本文列舉了五種蔬菜，供大家參考。
哪些食物是便祕的天敵？這五樣食物助你輕鬆擊退便祕
1.火龍果
火龍果的膳食纖維含量是水果中最頂級的，同時它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動，進而起到潤腸效果，可輔助治療便祕。
2.獼猴桃
獼猴桃是平常常說的奇異果。其含有豐富的膳食纖維，同時還屬於低熱量低脂肪的水果，因此食用獼猴桃可起到潤燥通便的作用。
3.豆芽
豆芽性甘微寒，富含粗纖維，能促進腸道蠕動。豆芽和韭菜一起吃的話，可以有效地改善老年人和幼兒的便祕。
4.白菜
白菜中含有很多粗纖維，據《本草綱目》報道，白菜，又名宋，甘，溫，無毒。通利腸胃，消除胸悶，解除酒渴。消食下氣，治瘴氣。止熱氣咳。冬汁特別好，中、利大小便。”因此，常食用白菜可改善便祕。
5.菠菜
草酸是刺激腸道排出自然毒素的物質，被人體吸收後對腸道發揮良好的刺激作用，促進排便，菠菜中草酸含量高於其他蔬菜。因此，便祕者可以多吃菠菜。如果是想改善便祕的人，建議在吃菠菜之前不要燒水，以免草酸大量流失。另外，菠菜布丁高，痛風患者不應該吃菠菜來改善便祕。
