你會被煩人的牙垢所困擾嗎？牙垢不僅對口腔健康有害，還影響美觀。我們該怎麼辦彆着急，下面小編所推薦的4種食物就具有去除牙垢的作用，快來一起看看都是什麼食物吧。
牙垢的危害
牙垢中的細菌主要是正常口腔內存在的鏈球菌、厭氧菌等。牙垢堆積到一定厚度後，其內部接近牙齒表面的細菌與空氣隔離開始轉入無氧呼吸。無氧氣呼吸在這裏產生的酸不能及時被唾液沖走，因此會腐蝕搪瓷中的礦物成分，進一步促進齲齒的形成。在牙根處堆積的牙垢也會刺激牙齦，導致牙周炎等牙周疾病。
牙垢對牙齒的危害隨其沉積時間而增強，所以應該定期清除。牙垢的質地很軟，可以用牙刷、牙膏來有效清除。一般來說，每天早晚刷兩次牙會有很好的效果。在牙齒之間等不易刷的地方可以使用牙線。洗牙可以進一步保證牙垢的完全清除。
長期沉積的牙垢結合唾液中的礦物質等成分後，鈣化形成硬質牙石。牙石一般附着在牙齒表面，其去除需要牙醫等專家進行。
那麼，吃什麼？
去除牙垢的4種食物
洋蔥:對於牙垢比較嚴重的人來說，在平時的生活中應該適當多吃洋蔥，其中包含的一部分物質不僅有助於保護口腔健康，還有效地去除牙垢。經過研究發現，在洋蔥中含有大量的硫化合物，這是一種強有力的抗菌成分，對各種口腔細菌都具有很好的預防以及殺滅作用。另外，在試管實驗中，洋蔥可以殺死蛀牙的變形鏈球菌。
吃洋蔥時最好生吃。每天吃一半洋蔥不僅有助於預防蛀牙，還有助於有效降低膽固醇，預防心臟病等慢性疾病。芹菜:芹菜是我們日常生活中最常見的莖葉蔬菜，很多人把芹菜作爲保持口腔清新的新鮮劑。然而芹菜對口腔的作用不僅僅如此，其實在我們大口吃芹菜的時候它正幫你的牙齒進行一次大掃除，同時還可以極大程度上降低我們蛀牙的危險。這是由於在芹菜中含有大量的粗纖維，它們就像掃把爲你掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。
而且，咀嚼越辛苦，分泌唾液，發揮平衡口腔內酸鹼值的作用。唾液處於酸鹼值的平衡狀態，可以更好地發揮殺菌抗菌的作用。
蘑菇:我相信蘑菇是許多人在日常生活中非常喜歡的食用菌食物。經過最新的研究，經常吃蘑菇可以有效地防止癌症和癌症。因此，在日常生活中，我們應該多吃蘑菇來預防癌細胞的生成。在吃香菇的時候，還能起到去除牙垢的作用，這是因爲香菇對牙齒有很好的保護作用。之所以能夠保護牙齒，是因爲香菇中含有大量的香菇多糖體，能夠抑制牙菌斑的形成。
香菇的吃法有很多，香菇有獨特的風味，熱量低，煮湯、炒菜、涼拌都很好吃。爲了保護牙齒健康，蘑菇是不可或缺的食物。
綠茶:在日常生活中養成經常喝綠茶的習慣也能有效地去除牙垢。這是因爲綠茶中含有很多氟，可以和牙齒中的磷灰石結合起來，發揮抗酸和防蛀的作用。此外，綠茶還含有大量的兒茶素。這種物質可以減少口腔中蛀牙的變形鏈球菌，起到去除呼吸的作用。
爲了去除牙垢，試試以上4種食物吧。
