什麼食物有助於下奶

下奶指促進母乳分泌，多可通過食用湯類食物和富含營養物質的食物等促進母乳分泌。但是注意食用應適量，防止攝入營養過剩而出現不良反應。

1.湯類食物

在坐月子期間，可以多食用湯類食物，如鯽魚湯、豬蹄湯、母雞湯等。因爲湯類食物可以讓產婦得到水分的補充，而母乳的主要成分是水，得到水分的補充對哺乳期母乳的分泌非常重要。其次是湯類食物中含有的營養物質經過熬煮較容易被人體吸收，可以滿足產婦在哺乳期對營養的需求，促進母乳的分泌。

2.富含營養物質的食物

哺乳期可以多吃蔬菜和水果，增加維生素的攝入，有助於母乳的分泌。另外還要可也攝入豆製品、魚蝦、牛肉等食物，增加蛋白質和鈣的攝入，提高母乳的質量，讓嬰兒可以攝取足夠的營養。