據說身體是革命的成本，沒有健康的body，想做什麼只是想！生活中我們最常犯的九個壞習慣，你知道多少？不順利的你也每天做哦。
1、飲食速度過快:加重胃腸負擔，肥胖。
日本神經內科醫學博士米山公啓說，細嚼慢嚥時，大腦皮層的血液循環量會增加，從而激發腦神經的活動，可有效提高腦力，尤其對預防老年癡呆很有幫助。
食物咀嚼不足，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重胃腸負擔的咀嚼時間過短，迷路神經過度興奮，迄今爲止食慾亢進容易發胖。
另外，有些人吃完飯後打嗝也是因爲吃得太快。食物在口腔中的停留時間很短，唾液中的消化酶不能充分進入胃，這也會加重胃的負擔。
2、不吃早餐:傷胃，容易老。
嚴重傷害胃，不能充分工作，容易老。德國埃朗根大學研究人員長期跟蹤7000名男女後發現，習慣不吃早餐的人佔40%，壽命比其餘60%的人平均縮短了2.5歲。
早上起牀，胃腸幾乎沒有食物，維持人體正常新陳代謝所需的營養物質極度不足。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。餓到午飯的時候，人們攝取更多的能量是不可避免的。吃得太多的話，中午會困，也會影響減肥效果。
3、晚餐豐富:肥胖，容易失眠。
傍晚血液中胰島素的含量是一天的高峯，胰島素可以將血糖轉化爲脂肪凝結在血管壁和腹壁上，晚飯吃得太豐富，長期以來人會變胖。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
4、喜歡喝咖啡:容易患心臟病，降低妊娠率。
咖啡的主要成分是咖啡因，約佔1%-2%的脂肪約佔10%-14%的蛋白質約佔8%，還有碳水化合物、無機鹽和維生素等。大部分即溶咖啡中含有3%-4%的咖啡鹼，一杯煮咖啡中含有約150毫克的咖啡鹼。咖啡因具有振奮精神、提高大腦活動能力、增進食慾等作用。但是，現代人喜歡喝咖啡的習慣會引起咖啡病。
美國醫學家研究表明，一個人每天喝5杯以上的咖啡，患心臟病的概率比不喝的人高2倍，喜歡咖啡的年數越長，飲用量越多，患心臟病的可能性越高。通過對858名45-69歲初次患心肌梗塞的人和同一人數從未患過心肌梗塞的人的調查證明，每天喝5杯以上咖啡的人患病的危險增加了70%。
5、喝過量的酒：容易使肝臟酒精中毒，影響生殖系統。
飲酒過量會增加酗酒、高血壓、肥胖、中風、乳腺癌、自殺和意外事故的風險；另外，也很難預測哪些人會發展成酗酒；基於這些原因和其他風險，美國心臟協會警告人們，如果你現在不喝酒，就不要開始喝酒。
酒精在胃和小腸30分鐘到3小時內完全吸收，攝取後20-60分鐘達到峯值，分佈在體內所有含水組織和體液中(包括腦和肺氣泡)，血液中的酒精濃度可以直接反映全身的濃度。血中酒精濃度上升程度的耐受性個體差異很大，但血中酒精緻死濃度沒有差異，很多成人致死量一次喝酒相當於純酒精250-500克，嬰兒致死量6-10克，兒童約25克。
6、飯後吸菸:有害物質容易進入肺部。
吸菸者們常常喜歡把飯後的煙，比活仙掛在嘴邊，在放下工作的同時，開始雲霧，意外的是對身體的危害特別大的習慣。飯後血液循環量增加，尼古丁迅速吸收血液，處於興奮狀態，頭腦飄蕩，就像菸民們描寫仙人一樣。
實際上，飯後吸菸比平時吸10毒害大。由於飯後人體熱量大增，此時吸菸會抑制蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌，妨礙食物消化，影響營養吸收。同時對胃和十二指腸造成直接損害，使腸胃功能紊亂，增加膽汁分泌，容易引起腹部疼痛等症狀。此外，身體積極消化和吸收食物，同時增強煙霧的吸收能力，增加吸收的有害物質。所以，飯後吸菸，禍害無限。
7、保溫杯泡茶:破壞維生素。
茶葉中含有大量的單寧酸、茶鹼、芳香油和維生素，只能用80左右的水提取。如果用保溫杯泡茶，使茶葉長時間浸泡在高溫、恆溫的水中，就如用溫火煎煮一般。茶中的維生素大量被破壞，芳香油揮發，單寧酸、茶鹼大量浸出，不但降低了茶的營養價值，還會使茶汁無香味，茶味苦澀，有害物質增多。對此，卞華偉表示，茶葉的確不宜長時間浸泡，因爲浸泡時間太久，茶葉可能會釋出重金屬物質，有害健康。他建議，如果你喜歡喝茶，你可以先泡茶，然後把茶分開，然後倒入保溫杯，這樣更安全便。
此外，一些市民也喜歡將中藥浸泡在保溫杯中，便於攜帶和飲用。但是，煎好的中藥溶解了很多酸性物質，容易與保溫杯內壁含有的化學物質產生反應，溶解在湯藥中，對人體產生不良影響。總統總統華偉指出，不太清楚性質的食品不建議混合在保溫杯裏。因爲不能保證性質和化學變化，所以不能保證安全。
8、宴會不離開生食:容易感染寄生蟲。
隨着人們生活水平的提高，要求吃生食的人增加，不健康飲食習慣引起的食源性寄生蟲病，如旋毛蟲、囊蟲、肝吸蟲、並殖吸蟲、刺球蟲病等明顯上升趨勢，流行程度惡化，流行區也發生了變化。過去，寄生蟲病多發生在農村，但目前城市患者的比例逐年增加，如腦囊蟲病、血吸蟲病、肝吸蟲病、寵物感染人體造成的弓形蟲病等，在城市居民中並不少見。許多寄生蟲病由於臨牀表現不典型，長期無法明確診斷而成爲疑難雜症。
根據不同種類的寄生蟲感染人體後的寄生部位，採集相應的標本，如血液、糞便、陰道分泌物、骨髓等，塗層檢查卵子、蟲體、袋子等是目前最可靠的確診方法。例如，可採用血塗片檢查瘧原蟲，糞便塗片檢查各種蠕蟲卵或腸道原蟲的滋養體和包囊，也可用陰道分泌物塗片檢查陰道毛滴蟲滋養體等。但是，此種方法檢出率較低，因此對輕度感染者需反覆檢查，以免漏診。一些寄生蟲因寄生在人體組織和器官中，用這些方法檢查效果不佳，需要使用免疫學診斷方法。如果懷疑弓形蟲感染，可以免疫學方法檢測血中是否有弓形蟲的特異性抗體。懷疑腦囊蟲病，懷疑腦脊液中是否有囊蟲的特異性抗體，可以進行ELISA等免疫學試驗，檢測血中吸血蟲的特異性抗體進行診斷。
9、水果成爲主食:營養不平衡。
水果多爲寒冷，特別是剛從冰箱出來的水果，長期吃得太多肯定會引起脾胃虛寒，影響人體對營養素的吸收利用。多水果糖分高，例如香蕉含糖量達到21%，兩根香蕉的熱量等於一碗米飯，而且很容易吃。即使是含糖量在14%左右的蘋果，吃一個也相當於半碗米飯。而且，水果是健康食品，美容保健，多吃也沒關係。其實，水果糖容易被人體吸收，腹部脂肪容易堆積。
水果中的微量元素單一，不足以補充人體的需求。單獨用水果代替主食減肥的目的是不夠的，長期持續的話有害，營養不良。
