現在很多女性朋友認爲對女性不重要，她們總是覺得只有老人和孩子才能補鈣，其實這種說法完全錯誤，補鈣不分年齡，平時飲食鈣攝入不足，就必須補鈣。
女性缺鈣有什麼危害？鈣對人體有着非常重要的作用，兒童缺鈣會影響發育，但女性缺鈣常發生腸道問題、斑塊瘡、牙齒鬆動、四肢無力、抽筋、麻木、關節疼痛、風溼性疼痛、頭暈等過度貧血。
在日常生活中可以通過飲食和運動預防缺鈣:
1、通過飲食補充鈣
在日常飲食中多選擇含鈣豐富的食物:牛奶和牛奶製品、豆製品、魚、蛋、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、蝦皮、堅果等。
牛奶含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素、礦物質、鈣質等，是人體良好的營養來源，容易被人體吸收和利用，是飲食中罕見的優良鈣質來源。一般來說，成年人最好每天喝250毫升左右的牛奶(袋子)一天，喝400-500毫升的牛奶。
2、加強身體鍛鍊
根據自己的健康狀況和身體素質，選擇一個簡單有效的鍛鍊項目。因爲運動可以促進骨骼的代謝、骨質的沉積。注意多做戶外活動，因爲曬太陽可以增加維生素D3，更有效地促進鈣的吸收。
