現在的人一說到養生就想補充血氣，不管自己不缺少什麼，一味補充，有這種想法和做法是大錯特錯的。補充血氣也要注意方法。我們不能把自己的健康完全交給補充品。補充血氣其實很簡單。一句話——好好吃飯！
補充等於加法嗎？
補充一詞，在中醫理論中的解釋不是補充劑，也不是補充劑，而是固定攝影，固定攝影自己的精神和血氣能量，保持動力，保存自己現有的能量和實力，不會失散。
不要把健康交給補品！
看看以前的皇帝、達官貴人，結果如何？還不如老百姓長壽！補養氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的。
脾胃爲根本
人活着所需要的一切營養物質都要依靠胃消化，然後經過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。在《黃帝內經》中，脾被稱爲議官，知道周出楊。脾需要知道四面八方的情況，知道各臟腑對血氣的需保障供給。脾是五腑六髒的後勤部長，胃是血氣原料的製造者。生成血氣的材料是食物，加工者是脾胃。脾胃合起來就是氣血的來源。補充血氣的祕訣是普通話:好好吃飯！你補充了嗎？
前面說過補不是一直做加法，而是固攝。所以，你補得太多了嗎？還是你補充的是你需要的？
1、進補是爲了補虛扶正。
虛假補充、過度補充或不當補充會引起不良反應。
2、進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，並需依照各人的體質和病症進行辨證辨體進補。
虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。
如果強壯的人服用人蔘等性溫的血氣補充藥物，食慾減退、噁心、膨脹、便祕、頭暈、咽痛、牙齦浮出血。另外，怕冷、大便薄的陽虛者服用生地、麥冬等陰藥食物，怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因爲補充不當，傷害了胃氣，違反了中醫鑑別說明體補充的原則。
3、補血食物忌單一！
很多女孩都準備棗，但只吃棗補血的效果很小！
誤無肉不成補？
到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。我認爲這就是補充，沒有肉就不能補充。今天，小編告訴你，肉食並無法給予身體所需的營養！
1、氣血是由“五穀”生化而來
一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是後天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這裏強調的是谷氣，脾胃的保養要靠谷氣。
2、造血原料
營養專家指出，採用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃造血原料。優質蛋白質、必要的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食品。鈷是構成維生素B12的重要成分之一，有助於血液中紅球的正常運行鋅直接影響成熟紅球的功能鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素。
3、豬肝臟髒，你知道嗎？
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物和飼料中的有毒物質留在豬肝內。
4、牛奶真的補鐵嗎？
牛奶含鐵量不高，難以補給充足到經期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。醫學研究表明人體不適合動物乳，不能吸收其中的大分子物質。
5、口香糖補血，那麼強嗎？
很多人認爲口香糖補血，其實人體的血絕對不是吃驢皮血做的口香糖補血。要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這纔是正確的補原則。
1、補血聖物
網上流傳最廣泛，是民間最喜歡的補血聖物。
龍眼:維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等，鐵質豐富。龍眼湯等食物，推薦孕婦和產婦吃，是很好的補血食物。
桑葚:目前水果及其產品中天然鐵最豐富。桑葚生吃，桑葚幹煮粥吃。
南瓜：被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。
葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。
甘蔗:鐵、鋅、鈣、磷、錳等微量元素多，鐵含量最高。
胡蘿蔔:日本人稱胡蘿蔔爲人蔘。β胡蘿蔔素對補血有好處。
2、紅色蔬菜
紅色蔬菜以延緩衰老、抗感冒功能而聞名。在冬季，則是驅寒補氣、提高免疫力的好手。
石榴:礦物質豐富，具有兩種抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素。
山楂:健脾，活血化痰。
紅薯:紅薯進入脾、腎二經，可補脾胃，益氣，防寒。
