人人都希望永遠不老，保持年輕，尤其是女性，做夢都想一直青春美麗。也許正處在花樣年華的年輕人還沒有想到這些，但是人的身體其實會在開始變老時發出某些提示信號。那麼怎麼發現這些信號呢？怎樣才能保持青春呢？
身體的4種變化表明老化的到來
鼻子:
鼻子有美麗的時間限制，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以後，每天早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型發生了變化，鼻樑也有點凹陷，鼻子比以前大得多，所以到了45歲就不能說謊了！這是因爲，鼻子像其他軟組織（皮膚，脂肪和肌肉）一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
牙齒：
如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因爲它們在增長，而是因爲牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨着牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體功能的老化使皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使牙齦遠離細菌的侵害:每天保證刷牙2次，同時用牙線清掃。細菌引起的牙齦病變會加劇牙齦萎縮，同樣用力刷牙也會帶走牙齦組織，儘量避免。
頭髮:
正常情況下，每個人每天都脫毛。但是，如果發現頭髮稀疏變薄，髮際線下降，頭髮脫落變薄的地方變大，就會重視這個問題。35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視爲是毛髮生長的保護傘。
腸道：
你沒有想到，這個盤繞長達5～6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，一天不排便等於抽3包煙。這是因爲腸道是我們身體中重要的消化吸收系統，營養從這裏吸收，毒素、垃圾從這裏排出。
青春應該做的事
1、補鈣:專家證實，女性28歲以後，身體鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。
2、每天吃早餐:有效促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，早餐包括穀類食物、水果、奶製品。
3、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛鍊，每週至少消耗3500卡的熱量。
4、做增強力量和柔韌性的鍛鍊：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
