如何延緩衰老，留住青春之美？現代人越來越重視養生，從年輕時開始注意延緩衰老的方法。哪種方法對抗老化最有效？經過多年的經驗總結，人們發現以下7種方法最能抗衰老，操作方便，執行方便。
老中醫自己實踐，這7招最有效地防止老化
1。性愛養顏
愛比任何美容方法都有效，最能抵抗老化。夫妻之間的親切、溫暖、性生活是健康長壽的法寶。因此，老年人不應該輕易放棄和終止性生活，而應該根據自己的情況保持適度和規律的性生活。
2。增加核酸
科學研究證明，核酸是構成生物細胞最重要的物質基礎，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯藏、供給能量、提高免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應充足，就能有效地延緩衰老進程，並預防多種疾病發生。
3。吃麪包皮
烤麪粉時，麪包皮積存物質，不僅能使麪包皮變黑變甜，還能抑制自由基活性酶，起到抗癌、延緩老化的作用。
4。低溫睡眠
科學家證明，在涼爽的房間(室溫17℃)睡覺可以使青春常駐。德國大學的研究人員首先證實了這一點。若將蘋果冷藏，它能保持較長時間的新鮮，這也同樣適用於人和動物。溫度越高，人體內新陳代謝過程進行得越快，人也因此早衰。因此，醫學家建議睡覺時室溫最好不要超過17℃。另外，睡眠必須充分。按時睡覺，按時起牀，保證每天7~8小時的睡眠時間。
5。輕度飢餓
每天攝取6千焦，身體細胞活動可以迅速代謝。美國洛杉磯大學的萬爾富德教授認爲，人可以活到120歲。萬爾富德教授對老鼠進行了試驗。吃得少的老鼠，壽命比想吃多少的同齡人高一倍。他認爲使用這種青春劑的人活到120歲，精力旺盛，青春不衰。
6。堅持運動
很多人到了40歲就減少了30%~50%的運動量，這往往是人體各器官下坡的開始。每天堅持30分鐘的運動，身體狀況會明顯改善。
7。笑口常開
“笑則氣和志達，榮衛通利”。 經常微笑處世是成熟友好的表現，有利於人際關係及生活和工作；適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡，有振奮精神、益智安神、強身健體的作用。
