氣血不足的女性，臉色易暗黃，憔悴，容顏更易衰老。你知道如何看出自己是否氣色不足嗎？從耳朵、手、牙齒、聲音可以看出，不是很驚訝嗎？
1、耳
耳朵可以說是人體的縮影，幾乎所有器官的變化都可以從耳朵中體現出來，其中腎是關係最密切的。俗話說耳朵有福。耳朵厚的人，說明腎氣充足的耳朵薄而小的人，通常腎氣不足。耳朵大，柔軟，耳垂豐滿，肉多骨少，說明天生營養狀況好的耳朵小，僵硬，耳垂薄，肉少骨多，表示天生不足。
2、手
首先，手的溫度是人體血氣的直接表現。血氣充足的話，手總是很暖和，但是手心熱出汗或者手冷的話，血氣不足。如果手指腹部平坦、薄弱或指尖細小，這是氣血不足的表現，而手指腹部豐滿，肉有彈性，則氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，通常血氣豐富，體質強的手掌厚而無力，彈性差，精力差，疲勞無力。手掌又軟又無力，經常精力衰退，體弱多病。人的指甲上有半月形的小月，一般除了小指以外，其餘四指都有半月形。如果只有拇指上半月形或手指上半月形，則表明人體內寒氣重，氣血不足。
3、牙
牙齒與腎臟密切相關，牙齒稀疏、牙齒鬆動、根露出等，多爲腎氣不足。牙齦與腸胃有關。如果牙齦紅腫，是由於胃火上揚，也可能與胃炎相關。牙槽骨不牢固是牙齒鬆動脫落的主要原因，而牙槽骨不牢固多爲骨質疏鬆。牙齦萎縮表明血氣不足，發現牙齒間隙變大，容易堵塞牙齒，必須關注身體狀況。
4、聲
人聲是氣血的代表。聲音洪亮有力，表明血氣充足，表明肺氣充足。而氣血不正常，人的聲音也會表現出來。大呼小叫則是肝氣過盛或肝陽上亢；長吁短嘆則是肝氣鬱滯。
下面，小編推薦兩種養血食品。
1、當歸棗排骨
準備排骨、枸杞、12枚棗、4枚當歸。首先，將排骨燒開，洗淨血水後放入砂鍋，加入枸杞、棗、當歸、蔥、薑片後，用大火燒開，用小火燉至排骨蘇腐，最後根據個人口味加入鹽，雞精調味，滋陰潤燥，養顏護膚。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和棗，加上營養價值高的山藥，益氣養血的效果更好。但是，請注意，桂圓補充血氣，促進血液循環，但不易消化，每次7~8個就可以了。
