我們周圍經常有這樣的人，看起來柔軟弱，說話聲音小，無力，運動後臉色蒼白，出汗，剛洗完澡就回來了，沒什麼大病，爲什麼這麼虛弱？對於這種症狀。中醫稱之爲氣虛。
中醫認爲氣是構成人體重要的物質，而在古人眼中，天地萬物都是由氣組成的，人體也不例外。所以中醫研究的主要內容就是機體的這團氣怎樣存在、運動，以及受到外來的邪氣後怎樣抵抗。一旦我們身體缺乏氣，那麼我們的身體就會變得非常虛弱。氣虛的原因有很多，身體天生不足，後天脾胃不合，久病不愈，年老體衰，勞力過剩等。
元氣:原氣、真氣、氣的根源是生命的根源，一般隱藏在腎臟中，因此受到重視。元氣是先天的才能，後天補充。元氣的盛衰往往不體現在具體的症狀上，而是整體反映機體是強壯少病，還是瘦弱多病。
中氣：脾胃之氣，反映脾胃功能是否健旺。中氣不足臉色萎黃，食慾不振，氣短無力，大便變薄等。
宗氣:脾胃消化吸收的水谷微微輸給肺，與肺氣結合成宗氣。推動肺部呼吸，保持心臟搏動，調節心律。語言、聲音、呼吸等功能都與宗氣有關。宗氣不足，氣短，呼吸，語言不好，心律失常等。
生氣對我們如此重要，如何看待自己是否生氣？以下這9點你佔幾個：
1、入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。
2、耳朵暗淡，無光澤表示血氣下降。
3、眼白色渾濁，發黃，有血絲，眼袋大，眼乾，眼皮重。
4、運動出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的情況。
5、手溫偏熱、出汗或手冰涼。
6、指腹扁平、弱或指尖細。
7、牙齦萎縮代表氣血不足。
8、皮膚粗糙、無光澤、暗、黃、白、青、紅、斑點代表身體狀況差、血氣不足。
9、頭髮乾燥、脫落、頭髮黃、白、開叉氣血不足。
氣虛怎麼辦？合理的飲食可以恢復氣:
1、主食和豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、甘薯、豆腐、大豆等。
2、肉、蛋、牛奶的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰹魚、鰻魚、鰻魚、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚等。
3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿蔔、白扁豆、平菇等。
4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。
5、其他人蔘、蜂王漿等。
飲食禁忌:
禁止吃空氣消耗的東西，禁止吃冷食品，禁止吃油膩的味道和辣食品。海帶、苦瓜、鴨子、黑魚、蔬菜瓜、烏賊等。
宜忌原則:
凡氣虛的人，應該吃具有補氣作用的食物，應該吃平味甘甜或甘溫的食物，應該吃營養豐富、易消化的補氣食品。禁止吃破氣消耗的東西，禁止吃生冷品，禁止吃油膩的味道和辛辣的食物。
