水分是人體的重要組成部分，爲了保持健康，人們必須每天攝取一定量的水，以確保當天的代謝功能正常運行。但是喝水也很講究。你喝了正確的水嗎？
1、飲水量
健康醫生介紹說，人每天最好喝2升水。但是，不一定。一般來說，喝水多少可以參考自己的體重。每公斤體重可對應30毫升水。如果重60公斤，那每天最好補充1.8升水。
2、喝水的時間
每天早晨都需要空腹喝一杯水，能夠幫助身體排出毒素。另外特別要注意的是，千萬不能等到口渴了才喝水。口渴信號出現時，身體嚴重缺水，最好每1~1.5小時喝300毫升水。
起牀後:
早上起牀後多喝水，可以補償夜間水分的消耗，預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成。
三餐前約1小時:
飯前約1小時空腹飲用水，將水分補充給全身組織細胞，提供體內對水的需求，保證分泌足夠的消化液，促進食慾，幫助消化吸收。
上午、下午的工作休息:
工作中喝水，可以補充工作中出汗和排尿的水分，促進體內囤積的廢物順利排出。
工作結束時，
離開辦公室前喝一杯水，可以增加飽滿感。
睡前2-3個小時：
這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。但是，睡覺前不要喝水，晚上、第二天眼睛腫了。
3、喝水的溫度
有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以喝水適宜喝溫開水。
4、飲用水的種類:3種水慎重飲用
隔夜水:久置熱水中含氮的有機物分解爲亞硝酸鹽，同時微生物介入加速含氮的有機物分解。亞硝酸鹽會與體內血紅蛋白結合，妨礙血液正常的運氧功能，同時也易致癌。
長期放置備用箱的瓶裝水:瓶裝水的瓶子在製作時，在原料中加入增塑劑幫助成形，水的貯藏時間過長，增塑劑溶解在水中。要知道塑化劑DEHP毒性是三聚氰胺毒的20倍。
淨水裝置過濾的水:家用淨水器吸附自來水中的粒子、細菌、病毒等異物，但對人體有益的礦物質也容易過濾，不能長期飲用。
提醒：喝入潔淨的水能有效解除和稀釋毒素，幫助身體排毒。如果占人體70%的水能夠保持清潔淨化，可以使自身免疫功能更健全。
