很多女性對痛經、月經不調等疾病不感興趣，但實際上這些疾病很可能是其他疾病的前兆，平時不注意烹飪，找出原因，很容易使自己陷入更大的健康危機。以下注意以下四個生理日的危險信號:
危險信號1:大量出血，伴有強烈的生理痛
同時出現這兩種症狀，可能是骨盤炎，衣原體細菌引起的生殖系統感染。另一個跡象表明骨盤炎是性交後出血，不及時診治容易引起不孕。
危險信號2:月經量急劇增加
月經量急劇增加可能是因爲體內有子宮纖維瘤。這是子宮壁上生長的良性腫瘤，一般對人體無害，但經血量增加，貧血。這種腫瘤也有可能導致子宮內血管堵塞或惡性腫瘤。
危險信號3:突發性劇烈骨盆疼痛
卵巢囊破裂可能引起劇烈下腹疼痛。這種破裂引起的劇痛一般從下腹部側開始，迅速擴散到下腹部整體，與痛經完全不同。
危險信號4:即使用止痛片也無法緩解的劇烈痛經
痛經突然變得劇烈而無法緩解，可能是因爲有子宮內膜異位症，子宮內膜的一部分脫落了子宮。此外，如果你平時彎腰或做愛，劇痛也可能是由這種疾病引起的。
另外，如果僅僅是內分泌不調引起的月經不調或痛經女性，可以練習瑜伽動作，緩解生理痛，加強骨盆地區的血液循環，強化內臟器官。
1、脊柱扭轉
首先坐在椅子上，坐在臀部，保持背部筆直，吸氣。最好把頭和從腰部開始的身體慢慢地向後扭轉，轉到最大的寬度。
2、鴕鳥式
首先把腳的內側合併，吸氣，把身體前進，靠近腳。其次，把手掌放在腳心下，或者雙手抓住雙腳的腳踝，把背伸直，伸長脖子的前側，伸長整個背。
3、束角式
首先，坐在椅子上，雙腳的腳心相對，呼吸。其次，背部筆直，伸長脖子前側，呼氣，稍微低下頭，最大限度地接觸腳尖，放鬆髖關節。
生理日注意事項:
1、注意衛生
生理日不應頻繁清洗私處，建議更換衛生巾，2~3小時更換一次，避免細菌繁殖，引起婦科疾病。
2、保溫
來月經時，子宮比較脆弱，要注意保溫，不要讓子宮感冒，引起子宮感冒等現象。
3、不適合穿緊身衣
很多女性在經期喜歡穿緊身衣，認爲可以避免側漏的尷尬，其實不科學。大部分婦科疾病是穿緊身內衣引起的。子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位。如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至導致不孕症。
