你認爲經期容易失眠嗎？你又擔心了嗎？事實上，月經早期失眠是正常的。讓我們來看看月經期間失眠的原因和緩解方法。
專家指出，女性月經初期失眠是因爲體內雌激素減少。那爲什麼月經初期雌激素會減少呢？這主要與月經週期下丘腦垂體卵巢軸的控制有關。在中樞神經系統控制下，下丘腦受到興奮，產生促性腺激素釋放激素，使垂體分泌少量黃體生成素（LH）和卵泡刺激素（FSH）。這些垂體激素會使卵巢內的卵泡發育成長，並隨着卵泡的逐漸成熟而分泌愈來愈多的雌激素，雌激素在排卵前達到一個高峯，排卵後會暫時下降。排卵後破裂的卵泡形成黃體，排出的卵子不受精，黃體會退化，雌激素分泌迅速下降，妊娠激素分泌也逐漸減少，引起子宮內膜退化剝落，月經來潮。月經來潮後，女性體內的雌性、妊娠激素處於低水平。
那麼，女性應該如何緩解經期失眠呢？
1、選擇夜用衛生巾
選擇的衛生巾透氣性強，質量好，防泄漏能力強，女性晚上睡一夜安心，大幅度緩和睡前的緊張。
2、合理飲食
生理期間，一些女性食慾大幅增加，暴飲暴食，最終消化不良，胃不適，失眠。因此，在生理日吃清淡、易消化、營養豐富的食物，儘量吃少量的飯。
3、適度運動
在經前一週，可保持或增加運動，不僅可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，也可以獲得心理的愉悅。請注意，在生理日避免游泳和劇烈運動。
4、樂觀自信
女性應正確處理生理期間的感情變動和失眠症狀，不僅要保持良好的心理狀態，還要樂觀自信，合理安排生活、工作和學習，有助於擺脫生理期間的失眠。
