腎臟健康是我們一直關注的健康問題，好的養腎方法人們也在不斷的追尋，想知道有效的養腎祕方嗎？養腎中醫告訴你九大養腎祕方！
方法1:有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
方法2:睡眠養腎
充足的睡眠對血氣生化、腎精的維護起着重要作用。臨牀發現，很多腎衰竭患者都有過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的休息習慣，早睡早起，有利於腎精的養生。
方法3:房間工作過度
體力勞動過度受傷，腦力勞動過度受傷，房間勞動過度受傷。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節。這有助於養腎保護腎精。
方法4:定期飲用水
水是生命的源泉。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
方法5:運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裏，介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
方法6:保護雙腳
腳的保溫是養腎的方法。這是因爲腎經從腳底開始，腳容易受寒。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電風扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
方法7:大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟也受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便困難時，可以用雙手背貼上雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便，行走時，用雙手背按摩腎區，緩解腰痠症狀。
方法8:尿液不能忍受
膀胱中貯藏的尿液達到一定程度，刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
方法九：警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
