白皙的皮膚，優雅的長髮，閃閃發光的眼睛，高高的鼻子，迷人的香肩，性感的美背……男性心中的女神大多是這樣的吧。爲了保持魅力，相對來說，30歲的女性需要注意保養以下的身體部分。
1、皮膚
添加化學物質的化妝品，使皮膚脆弱的日光是皮膚面臨的難關。紫外線是引起皮膚癌的主要因素，膚色與皮膚癌密切相關。藍眼、紅頭髮的人比黑皮膚的人患皮膚癌的概率高。此外，身體皮膚表面積大，隨着環境的變化水分皮脂流失，害怕降低皮膚的防禦能力。即使你沒有時間花太多保養上下功夫，每天洗完澡後，也必須馬上塗上乳液。無論是保溼用、整形用還是牢固用，都能立即補充皮膚流失的水分。
2、頭髮
如果看起來烏黑明亮的頭髮護理不當，可能會成爲身體其他疾病的誘因。該報告指出，女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。女性每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染髮劑;如果想追求時尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜染髮。
3、眼睛
青春期、經期、孕期、閉經期……視力危機幾乎貫穿着女性的一生。青春期，近視眼隨着身體的發育而加深的生理日容易產生視力疲勞、視力模糊等現象的妊娠期營養不足會導致夜盲、神經炎多發、視神經乳頭炎等閉經期與舊花眼形影不離。在這幾個階段中，妊娠期尤爲重要，因爲體質改變可導致孕婦角膜出現各種變化，應多補充B族維生素。含B族維生素豐富的食物有小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜等。此外，別戴隱形眼鏡。孕婦角膜含水量高於普通人，透氣性差，此時戴隱形眼鏡，缺氧容易引起角膜水腫。
4、鼻
據統計，鼻腔一天累計吸入1.5萬升空氣。這樣，鼻粘膜和鼻纖毛自然會積聚大量細菌，並可能使感冒、哮喘等細菌侵入人體。據專家介紹，女性生理日血液成分發生變化，免疫力比較差，呼吸道容易感染。在此期間，應遠離污染較重的地方或過冷過熱的環境。每週至少3次，每次30分鐘的運動，可以提高呼吸道的抗菌能力。此外，要保持鼻子的清潔和溼潤，噴灑藥物霧劑幫助清洗。
5、頸肩
基本上，頸部的維護需要清潔角質，提高亮度，柔軟按摩提高彈性，加強保溼，防止乾燥，防止皮膚鬆弛老化。把皮膚保養延續到脖子和肩膀上吧！增加一些小技巧，讓頸肩線條給你性感的好處。
6、美背
背部的維護以清潔控制油、收斂皮膚爲主，控制皮脂分泌問題，可以減少青春痘、毛孔粗大的問題。背部油脂旺盛，避免提供滋養型身體乳液，加強清爽保溼，定期保養背部角質，培養運動習慣，練習美麗的背部線條，美背也成爲攻擊男性的武器之一。
7、腋窩
腋窩的保健養生也很重要，腋窩是血管、淋巴、神經最豐富的地方。其健身的奧祕之處在於，受到刺激後會笑。笑的時候，各個器官都可以運動，促進血液循環，充分交換各個器官的養分和氧氣，使大腦、心臟、肺部受益。專家們稱之爲腋下運動。
8、前胸
養生專家表示，前胸腺是統治人體整體免疫系統最重要的免疫器官之一，胸腺分泌的免疫活性肽物質可以監視體內變異細胞，無情消滅，具有較強的抗癌作用每天用手掌上下摩擦前胸(上至頸下至心窩部)100至200次，激活胸腺，起到預防疾病的健身、延年的作用。
9、胳膊和胳膊
經常敲鍵盤，發郵件，這兩個部位容易受到骨質疏鬆症的影響。骨質疏鬆症與性別無必然聯繫，但在老年人中，女性骨質疏鬆症患者佔60%-70%，特別是女性閉經後5-10年，年骨量損失率爲2%-4%。女性在日常生活中，要注意用電話代替郵件，讓手腕充分休息。用電腦時，鍵盤應正對着自己，不要令手腕過度彎曲緊繃;前臂、手腕和手儘量維持在同一條直線、同一高度;每隔半個小時停下來活動一下手腕。
10、脊柱
身爲女性的你想保健養生嗎?脊柱是養生學家極爲關注的區域，它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極爲密切。經常(這裏的內容被遮蔽)脊柱會刺激經絡的疏通，血氣運轉，血脈流暢，滋養全身器官健身。
11、肚臍
保健養生對女性來說真的很重要，肚臍經常被養生學家稱爲保健的要塞。肚臍是神奎穴，中醫經常用藥貼肚臍，治療心絞痛、消化不良等疾病。經常(這裏的內容被屏蔽)肚臍有預防和治療中風的作用，可以去除疾病，延長健身、壽命。
12、腳底
腳底也是養生保健的重要區域，人的腳底有70多個穴位，6條經絡從腳上停止。科學家還認爲，人的腳底有成千上萬的末梢神經，與大腦和心臟密切相關，與人體各部器官密切相關，因此腳被稱爲人的第二心臟，可以看出腳的保健很重要。經常彎曲腳趾、散步、踩玉石、溫水浸泡腳等，有促進腳血流暢、將遠端血推向心臟和全身、調節陰陽平衡、預防疾病、健身壽命的效果。
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