生老病死是人生的常態，衰老是每個人都無法避免的，特別是45歲、60歲、75歲是人類衰老的三個加速點，在這三個時間段必須做好抗衰老工作，不能過度勉強。
衰老有哪三個加速點？
1、45歲
45歲後，生殖系統功能逐漸衰退，生物能量不是無限的，能量可以維持和修復身體。45歲看起來很精神，工作很精緻，但身體器官衰退，最明顯的是生殖器官。女性一般45~55歲進入更年期，生殖能力慢慢下降，直到絕經後完全喪失生殖能力。雌激素維持女性青春，閉經後卵巢功能衰退，雌激素分泌不足，加快衰老速度，主要表現爲乳房下垂、睡眠質量差、尿失禁、骨盆器官下垂等。伴隨鈣的流失，可引起骨質疏鬆和骨折的陰道菌羣失調，可引起老年性陰道炎。男性進入50歲後，生殖功能逐漸下降，生殖細胞減少，精子活力和數量減少，是前列腺和泌尿系統疾病的高發期。因此，45歲以後要關注生殖系統的健康，女性要積極樂觀，正確宣泄感情和壓力，規律生活，避免熬夜，注意身體保溫，遠離冷食，多吃豆製品，不要濫用美容保健產品，不要自己補充雌激素。男性必須戒菸戒酒，保持適度運動，不能長時間坐着和騎行，只要出現尿頻尿急尿痛或排尿困難需立馬就醫，每年至少做一次前列腺特異性抗原檢查來篩查前列腺癌。
2、60歲
進入60歲後細胞分裂和組織再生速度緩慢，不過隨着醫療水平進步，平均壽命已經延長。衰老並不是一蹴而就的，會慢慢發生變化，如基礎代謝率降低，細胞分化減慢，還有消化、呼吸、神經以及心腦血管功能也隨之退化，在此階段易患上三高以及心腦血管疾病。60歲面對退休，社會角色發生變化，人們缺乏自我價值感，容易患抑鬱症和不安障礙。心理上不要害怕老化，以積極樂觀的心情面對一切，接觸新鮮事物，培養興趣。每年至少去醫院接受全面體檢，多學習慢性病知識，積極預防慢性病。注意飲食清淡，穩定好血壓、血脂和血糖。多參加混合的有氧運動，如慢跑或打太極拳，但不能做劇烈運動。
3、75歲
進入75歲後衰老速度加快，身體會有明顯變化，如行動變得緩慢、無胃口以及睡眠質量差，此階段應學會如何控制慢性病。75歲後需瞭解自身健康情況，多學習慢性病管理知識，嚴格按照醫生囑咐按時按量用藥。保持心態平和，不能太操心子女的事。
溫暖的提示
老化是不可逆轉的過程，只要做好生活烹飪就能延緩老化。全面均衡爲身體攝入營養，及時糾正吸菸、喝酒或熬夜等不良習慣，學會減輕壓力。保持適度運動增強體質，適當曬太陽，積極預防慢性病。
