長期跑步不會加速衰老，反而會延緩衰老，但是過度運動會加速衰老。長期堅持跑步，可以改善身體機能，增加體內的抗氧化酶，從而起到延緩衰老的作用。但是如果運動量過大，會導致體脂率過低，蛋白質流失，從而加速衰老。
跑步屬於有氧運動，長期堅持跑步，可以消耗人體大量脂肪，緊實腿部、腰部、背部和手臂上的肌肉，從而降低高血壓、高血脂等慢性病風險，使機體保持活力，從而延緩衰老。普通人建議每週跑步3-5次，每次堅持40分鐘左右即可。
跑步過量會造成蛋白質的流失，從而加速人體氧化和衰老進程。另外，過量跑步還容易造成膝關節損傷，引發一些骨關節疾病，導致身體技能下降。建議長期跑步的人羣，日常注意補充蛋白質，同時每次跑步時間不要超過2小時。
