跑步機速度多少才合適？這個問題非常值得關注，因爲速度選擇不對，可能會傷害到身體，但這又沒有一個明確的標準，需要視人的體質、鍛鍊需求而定。不過，也可以按跑步類型來設定：
1、慢走：速度4km/h—6km/h
慢走對鍛鍊身體也有幫助，尤其適合孕婦，因爲孕婦外出跑步是很不方便的，而且跑步時把控不好速度，也會影響到胎兒。所以，使用跑步機，將速度設定爲如4km/h—6km/h，慢走，當作散步，也是不適的選擇。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這樣人既不會出太多汗，又能達到健身的目的。若想持續保持體型，提高肺活量，不妨嘗試每天這樣做。但若是運動能力比較強的人，設定爲這一速度是滿足不了自身需求的。
