腎下垂這個病好發於女性，特別是那些平時不愛參加體育鍛煉的中青年婦女，如果身體比較虛弱，發病率會更高。男性患上這個病的較少，多在女性的10%左右。絕大部分的腎下垂髮生在右腎，大約在80%左右。腎下垂的病因有先天因素及後天因素之分，比如腎窩肥大。很多人想知道，腎下垂可以跑步嗎？
一、腎下垂可以跑步嗎
腎下垂的患者平時需要多參加體育鍛煉，特別是要增強腹肌周邊的力量，但腎下垂的患者不太適合跑步，跑步這個運動方式比較劇烈，不利於後期的病情恢復。因此，腎下垂的患者儘量不要跑步。
二、腎下垂怎麼辦
1、腰腹部鍛鍊
腎下垂的患者一定要注意增強自身的腰腹部鍛鍊，平時可以通過仰臥起坐、腹肌激活等方式來增強自身的腰腹部力量。不過需要注意一點，運動時需要把握一定的力度及方式，不可以選擇太過劇烈的方式。
2、增強營養
體質偏弱的女性更容易患上腎下垂這個病，平時一定要注意自身營養的補充，多吃一些高營養、高糖類的食物。比如雞湯，魚湯、排骨湯等等，這些都比較有營養。此外，新鮮的水果蔬菜也可以多吃，其中富含的維生素、礦物質有助於增強患者體質情況。
3、腰腹部按摩及熱敷
對於腎下垂的患者來說，平時可以多做一些腹部按摩工作，用自己的右手按摩腰眼，順時針及逆時針各按摩50次，按摩後到腰部有痠痛感爲止，早中晚各三次，效果佳。此外，平時也可以選擇熱毛巾按摩自身的腰腹部情況。
如果腎下垂症狀明顯，可以考慮中醫理療，比如短波治療。腎下垂的患者平時要注意避免屏氣用力，避免有長久站立的情況發生。飲食上要清淡飲食爲主，避免刺激的食物攝入，比如辣椒、醋、生薑，菸酒也儘量避免。
