當下社會上出現好多失眠患者，而且不分年齡，有的甚至是20來歲的年青人，患者不禁會問爲什麼會這麼多人患上失眠呢？有沒有好的治療方法，因爲失眠太痛苦了，晚上睡不好，第二天一天都沒精力去幹什麼，並且會影響患者的身體健康，那麼下面請專家講講緩解失眠的方法有哪些吧？
治療失眠症首先應強調睡眠衛生，尤其是一次性或短暫失眠可望通過這些措施得到解決，具體方法有以下幾點：
1.保持有規律的作息制度，準時上牀和起牀，白天不午睡(包括節假日)。
2.睡在牀上的時間不要超過睡眠障礙之前的時間。
3.停止飲用對中樞神經有興奮作用的物質，如咖啡、濃茶、酒精等。
4.定時進食，晚餐不宜過飽。
5.避免入睡前閱讀帶刺激性書刊。
6.在入睡前做放鬆活動，如按摩、推拿、靜坐等。
7.臥室內環境要舒適，溫度適宜，避免噪音、亮光。
8.如臥牀20分鐘不可以入睡，應起牀，等想睡時再睡。
9.早晨起來起牀後要堅持體育鍛煉。
失眠症病人最突出的特點是極易對睡眠產生恐懼，當夜晚來臨時費盡心機地思考如何儘快入睡，同時害怕失眠，造成內心衝突，由此形成惡性循環。打破這種惡性循環的一種辦法是順其自然，採取能睡多少就睡多少的態度。
