預防和保養頸椎病，患者首先要注意在生活中注意調整不良坐姿，加強頸部保暖工作，避免局部受寒。也可進行適度的按摩，緩解進步疲憊。在睡覺時應選擇高度適中的枕頭，防止頸椎病變。
頸椎對於頭部起到支撐作用，若是在生活中未注意保養頸椎導致頸椎受損，很容易出現病變而誘發頸椎病。頸椎病再發作期間，主要以頸部疼痛、僵硬等局部症狀爲主，嚴重時會誘發全身其他部位出現相應的症狀，因此做好這方面的預防與保養工作十分有必要。那麼，頸椎病的預防和保養方法有哪些？
1、調整不良坐姿
長期保持不良的坐姿，頸椎受力不均勻，會影響到頸椎正常生理功能，長時間未改善會導致頸椎病發作。所以調整不良坐姿是預防和保養頸椎病的關鍵所在。
2、加強保暖
頸部受涼，尤其是在夏天過度吹空調，未做好頸、肩部位保暖工作，頸部受涼也可導致頸椎病發作。另外，在寒冷冬季未做好防寒保暖措施，進一步受到寒氣侵襲，頸椎也會出現病變而誘發頸椎病發作。所以頸椎病發病與頸部受涼有關。所以加強頸部保暖也非常重要。
3、適度按摩
站立或者是坐立工作時間較長，頸部長期處於運轉狀態影響到頸部健康，而誘發頸椎病發作。所以，在適當時候進行局部按摩也是一種非常不錯的方法，可將雙手搓熱後放於頸部後方來回按摩，可以促進頸部血液循環，緩解頸部不適等症狀，也可以起到預防和保養作用。
4、枕頭選擇高度適度
在選擇枕頭時枕頭高度、硬度也要適中。否則會增加頸椎負擔，時間過長可導致頸椎病發作。因此，選擇高度適度的枕頭，也可以間接性起到預防和保健作用。
頸椎病發病多與不良的生活習慣有關，一旦確診，首先要糾正不良的生活習慣，同時根據頸椎病具體類型確定相應的治療方案，進行系統和規範性治療，病情可以控制在理想範圍內，預後較好。
