懷孕期間應該吃什麼

懷孕期間應該吃的食物，包括新鮮蔬果、粗糧、蛋類食物以及魚類食物等。

1.新鮮蔬果

懷孕期間對於各種維生素的需求量比較大，可以維持正常的生理機能，也有助於胎兒的生長髮育，新鮮蔬果是維生素含量比較高的食物，適合懷孕期間吃，比如草莓、花菜或者青辣椒等，儘量吃當季的蔬果。

2.粗糧

懷孕期間要減少精製米、面的進食量，多吃一些粗糧，比如小米、燕麥或者玉米等。這類食物中所含的蛋白質、維生素B更加豐富，可以更好的滿足身體所需。

3.蛋類食物

懷孕以後每天應該適量進食這類食物，以雞蛋爲主。雞蛋中富含大量的動物性蛋白質，且屬於優質蛋白質，含有人體必需的各種氨基酸，此外也有鈣、磷以及卵磷脂等營養成分，對於胎兒的健康發育有幫助。

4.魚類食物

魚肉中含有DHA，這是一種人體必需的脂肪酸，對於胎兒的腦細胞膜形成有着重要的作用，有助於胎兒的腦細胞生長髮育。孕婦一週至少吃1~2次魚，以便吸收足夠的DHA。