產後7個月可以跑步，還可以快走、爬山、騎車、做一些健身操等，既能鍛鍊身體，又對產後瘦身有一定的作用。
孕婦在分娩後不用等到7個月纔開始鍛鍊，正常來說，順產42天要到醫院做個檢查。當身體各方面的情況都得到了改善，所有的指標都達到未懷孕時的狀態，說明子宮也恢復到原來的大小和形狀。此時一般可以用跑步來進行鍛鍊，能夠增強抵抗力。但是在跑步之前要先進行一些熱身運動，跑步的時候要儘量保持平衡，不要太快，否則會造成肌肉拉傷。女性如果體質較差，可以將其推遲到產後兩個月，以免引起宮頸下垂。
如果是剖宮產，六個月後纔可以跑步。剖宮產後，全身各個器官都要三個多月才能完全恢復，有些患者可能要半年才能完全康復。過早的跑步會引起腹部肌肉的損傷，剖腹產後建議進行慢跑運動，避免出現超負荷的情況。
產後鍛鍊不要過度勞累，在鍛鍊過程中出現胸部緊張、疼痛、呼吸困難等症狀時，要及時停止鍛鍊。
