如今百分之八十的老年人都患有關節炎，治療關節炎藥物治療只是一方面，更多的是要從生活習慣開始，多的鍛鍊身體有助於增強抵抗力，那麼適合風溼的鍛鍊方法有哪些呢？下面我們就來一起詳細的瞭解一下吧，相信對大家會有所幫助的。
晨練和散步不僅可增強類風溼性關節炎病人的體質，促進其康復，而且可以增加關節的適當活動，從而減少關節強直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：
1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。所謂倒走，即退着走，在平道上或廣場上進行，每次100-200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。
3)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。也可進行關節體操街道簡單的關節功能鍛鍊。
以上就是爲關節炎患者介紹的鍛鍊方法，患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1-2種。病情較輕的可選擇動作複雜、活動量大的活動如太極拳、 太極劍、老年迪斯科等;病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關節來選擇不同部位的關節 體操。
