想要睡得很沉，可通過吃大棗蔥白飲、酸棗米粥、糯米百合粥等飲食助眠，也可以服用養心安神的藥物助眠。
用大棗、蔥白加水煎煮飲用，有補中益氣、養血安神的作用。心脾兩虛患者失眠、睡眠質量差時，可通過大棗蔥白飲調理。
2.酸棗米粥將酸棗仁與大米一起煮粥食用，可清心安神、提高睡眠質量。
3.糯米百合粥將百合、糯米、紅糖煮粥食用，有補中益氣、健脾養胃、安神靜心的作用。可緩解心情煩躁等不良情緒，提高睡眠質量。
睡眠質量差，很難進入深睡眠狀態時，可服用谷維素片、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等藥物養心安神，提高睡眠質量。還可服用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等藥物緩解因抑鬱、焦慮等不良情緒引起的睡眠障礙。具體用藥需遵醫囑，不可擅自用藥。
