很多男性都偏愛肉食而忽視水果和蔬菜，殊不知過量的肉類脂肪攝入以及水果蔬菜的缺乏可導致男性不育的危險。所以預防不育要注意水果蔬菜的充足補充以及脂肪和適量攝入，講究葷素搭配。
1、水果蔬菜不可小覷
新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素，是男性生殖生理活動所必需的物質，尤其是維生素A以及維生素E，不僅具有延緩衰老、減慢性功能衰退的功效，還能夠提高精子的活性、促進精子生成。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各類維生素，就會引發性腺功能異常，導致其發育不良，影響精子正常生成，造成精子減少或者活動能力受限的不良後果，最終發展爲男性不育。
2、脂肪要適量補充
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於男性性激素的合成，但如果攝入過多，就會對身體健康造成諸多危害，如影響精子生成，導致性慾下降等性功能障礙性病症的發生。所以日常生活中要適量有選擇的攝入脂肪含量高的食物，少吃豬肉，多吃魚肉和家禽類食物，並可多食一些深海魚類食物，不僅可保證必需脂肪酸的充足攝入，還可維持激素間的平衡，有男性生育功能有一定保護作用。
