有的人經常不運動,突然進行了劇烈的運動,比如長時間打羽毛球等,因爲胳膊的活動量增加,就可能會導致肌肉痠痛的症狀出現。也有的人因爲胳膊着涼而出現了胳膊痠痛的症狀,因爲胳膊痠痛時不但感覺不適,而且還會影響生活和工作,那麼,胳膊痠痛怎麼辦呢?
1、注意休息
如果胳膊痠痛是因爲胳膊活動量太大導致的,要注意讓胳膊多休息,過幾天后胳膊痠痛的症狀就會消失。
2、局部按摩
如果在胳膊痠痛的時候,能對胳膊進行適當的按摩,促進胳膊上的血液循環,對於緩解胳膊痠痛的症狀也有很好的幫助。如果在按摩的時候,塗抹一些紅花油等,活血的效果會更好,更有利於緩解痠痛。
3、熱敷胳膊
因爲熱敷能擴張血管,促進血液循環,所以當胳膊痠痛的時候,對患處進行熱敷,也能緩解肌肉痠痛的症狀。尤其是因爲受寒導致胳膊痠痛的時候,採取熱敷的方法可以有效的驅寒,所以對於痠痛的緩解更有好處。
4、注意保暖
有的人胳膊痠痛是因爲受寒着涼引起的,當肌肉遇冷後出現了痙攣,所以會有痠痛的症狀,如果在降溫的時候穿的厚一些,在夏天避免空調直吹胳膊,或者在吹空調的時候穿上長袖的衣衫等,也可以防治胳膊出現痠痛的症狀。
5、貼膏藥
胳膊痠痛的人也可以在痠痛的部位貼上能舒筋活血的膏藥,對緩解痠痛症狀也有很好的幫助。
6、活動胳膊
當胳膊出現痠痛症狀的時候,可以活動活動胳膊,比如轉一轉手腕,揮動揮動手臂等,對於緩解痠痛症狀也有幫助。
7、就醫檢查
如果採取上述措施後依然不能緩解胳膊痠痛的症狀,而且自己又找不到導致胳膊痠痛的原因,建議就醫,查明原因後再對症治療。