女性一生都需防貧血，這是聯合國世界衛生組織向各國女性發出的忠告。對於妊娠期女性，更易發生貧血，原因在於孕婦容易受到一些生理因素的影響，會造成血液稀釋；妊娠早期嘔吐、食慾不振等，也可使鐵、葉酸、維生素等物質攝入不足而引起貧血。孕期的貧血，多是缺鐵貧血，不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可能引起胎兒宮內缺氧，生長髮育遲緩，生後智力發育障礙，生後易患營養性缺鐵性貧血等。孕婦要爲自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備，因此，在孕期有意識的做好飲食調養很有必要。
1、注意合理補充葉酸
從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月爲止。飲食上注意進食富含葉酸食物，如肝臟、腎臟、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆製品、堅果等。
2、多吃富鐵食物
從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（豬血、鴨血）、蛋類等富鐵食物。豆製品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。主食多吃麪食，麪食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。
3、多吃富含維生素C的食物
可以適當多吃些蔬菜、水果，因爲水果和蔬菜富含的維生素C可以促進鐵在腸道的吸收。
另外，爲懷孕的朋友整理了一些有補血作用的美食，可以請家人嘗試着做一下。
一、豬肝粥
豬肝（牛肝或雞肝也可以）120克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。將肝洗乾淨，切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起加入鍋中，加水600毫升，煮至肝熟粥稠即可。？本膳食有補肝、明目、補血功效，可用於預防孕期貧血。
二、紅棗黑木耳飲
黑木耳20克，紅棗15個，冰糖適量。黑木耳、紅棗用溫水泡發，洗乾淨，放盆中加適量水和冰糖，放蒸鍋中蒸1小時。本膳有清熱補血功效。
三、豆腐豬血湯
豆腐200克，豬血300克，大棗15顆，調料適量。大棗洗乾淨去核，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，熬煮成湯，加調料調味即可。本膳食有補血功效，比較適合孕婦預防貧血。
四、黑糯米粥
大棗30克、桂圓8粒、黑糯米100克，紅糖適量。大棗洗淨，桂圓去皮洗淨，黑糯米洗淨，將這3種食材放入鍋中，加適量水煮成粥，依口味加入紅糖即可。大棗味甘性溫，入脾、胃經，可以補脾胃、緩陰血、和陰陽、調營衛、生津液。桂圓味甘平質潤，有養血安神、補心益脾功效。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經，有補中益氣功效。此粥味道香甜，是滋補強身美容補血的佳品。
五、三紅補血益顏粥
紅棗15顆，枸杞子30克，血糯米50克，紅糖30克。紅棗、枸杞子洗淨，血糯米淘洗乾淨，這3種食材放入鍋中，加適量水，先用旺火煮沸，再轉成文火煨成粥，加入紅糖，調勻即可。本膳有養肝益血、補腎固精功效，適於營養不良、缺鐵性貧血，面色蒼白及身體瘦弱者食用。
如果孕婦貧血的情況比較嚴重，就要及時治療，一般醫生會給開鐵劑。口服鐵劑，要注意與餐共食或餐後服用，這樣可以降低鐵質對腸胃道的刺激性，同時食物中的蛋白質，更可以提高鐵質的吸收率，如果能夠隨富含維生素C的水果或果汁服用，吸收率會更佳。
