孕中期明明很困就是睡不着是怎麼回事？如何治療

孕中期明明很困就是睡不着，可能是由孕期激素水平變化、過度勞累、精神焦慮等因素引起的。

1.孕期激素水平變化

女性在懷孕後體內的孕激素和雌激素分泌增加，會引起神經系統功能紊亂，使孕婦出現睡不着的情況。孕期激素水平變化導致的睡眠屬於正常的生理現象，一般不需要治療。

2.過度勞累

隨着孕期的增加，孕婦的身體越來越重，如果白天過度勞累，就會導致晚上睡不着。孕婦應避免勞累多休息，可緩解失眠的症狀。

3.精神焦慮

如果孕婦和家人之間有什麼矛盾，或者整天擔心分娩和胎兒的情況，就會精神焦慮，引起失眠的情況。孕婦應保持良好的心態，聽一些舒緩的音樂，多和家人交流，有助於緩解精神焦慮。

4.睡前喝咖啡或濃茶

孕婦睡前喝咖啡或濃茶也會引起失眠，因爲咖啡和茶會刺激孕婦神經、興奮中樞神經系統，從而導致孕婦出現睡眠障礙。孕婦睡前應避免喝咖啡和濃茶，可以喝一些熱牛奶，有助於睡眠。

孕婦應保持良好的生活習慣，每天睡前泡腳，睡覺時採取最舒適的姿勢，可以緩解睡不着的情況。