生活中，高血壓是一種很常見的病症，但是大部分患者都是依賴於藥物，根本不願意去嘗試一些純植物療法。其實高血壓是完全可以被控制的。雖然高血壓是一種常見病，但是高血壓可以引起很多疾病，如心臟病、中風、動脈瘤、認知障礙和腎衰竭。那麼如何快速降低高血壓呢？一起來看看吧。
快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛鍊可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試着增加走路的速度或距離。
深呼吸
緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試着深呼吸五分鐘。
吃富含鉀的食物
富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和乾果。
注意食物標籤中鈉的含量
有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味着做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在於加工食品中。
服用補充物
研究發現，輔酶Q10可以使血壓降低17/10毫米汞柱。每天攝入60到100毫克的補充物，每日三次。
喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。
多喝茶
研究發現，木槿茶可以有效降低血壓，這是由於木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。
吃白樺茸
白樺茸可使大動脈血壓、小動脈血壓和毛細血管血壓顯著下降，並維持在正常範圍，同時對組織和臟器起到保護作用，對預防或治療高血壓及其併發症有益。
以上就是針對高血壓患者的一些日常注意事項介紹，快速有效地控制高血壓，還得從日常飲食護理做起，是藥三分毒，生活中也存在着很多小妙招。
