更年期失眠要及時的採取方法調理，除了服用藥物之外，還可以選擇一些特定的方法，比如放鬆情緒法，放鬆微笑導眠法、嚮導眠法。這些方法主要是在睡前應用。能促使患者身心處於放鬆生狀態，有利於改善睡眠質量。但是如果這些方法並不奏效，患者可以藉助服用一些藥物緩解。
正處於更年期的女性極易出現失眠，這是由於不如更年期之後，女性情緒發生變化而擾亂正常的睡眠。另外內分泌紊亂也是誘發失眠常見的病因之一。更年期失眠需要及時的調理。否則會誘發其他嚴重的併發症出現。但是更年期失眠有不同於其他病症，很多女性患病之後不知道該如何調理。那麼，更年期失眠該怎麼辦？
一、放鬆情緒法
失眠雖然對於更年期女性影響很大。但是由於失眠所造成的失眠恐懼和憂慮，其危害性要遠遠大於失眠症本身。由於失眠的恐懼和憂慮，會形成惡性循環，會嚴重的影響到患者的正常生活，因此患了失眠症首先有助於放鬆心情，冷靜接受現實，同時要認識到失眠是更年期常見的症狀，慢慢調理即可。
二、放鬆微笑導眠法
在入睡前患者首先要平臥靜心，面帶微笑，交替性的激進，呼氣之後轉爲自然呼吸。每次吸氣和呼氣時注意力要集中，這樣身體會處於完全放鬆狀態，等到身體完全放鬆之後自然能夠入睡，如有必要可以重複2~3次。
三、嚮導眠法
對於思維雜亂無法入睡的失眠者，可以採取嚮導眠法。在入睡前半個小時左右，平躺於牀上，儘量回憶一些愉快事情，避免各種雜念，保持身心愉悅，這樣不管是精神還是心裏都處於放鬆的狀態，對於失眠的恐懼症自然會減小。當大腦皮層正常興奮疲勞轉入保護性抑制狀態時，自然會進入到睡眠狀態。
四、服用藥物
如果上述方法並不奏效，患者需要根據自身的實際情況選擇正經作用的藥物或者是抗抑鬱作用的藥物，但是在服用藥物時注意在醫生的指導下服用，不要私自更改或者是減少藥物劑量。
