什麼是維生素D缺乏

維生素D缺乏症就是老百姓平時所講的叫佝僂病，也叫骨軟化病，是一種長期缺乏維生素D所引起的營養缺乏症，主要表現是鈣磷代謝障礙導致骨質發生改變。維生素D中主要爲D2與D3，存在於蛋類、乳類、魚肝油、蕈類、酵母中；人的皮膚中含有維生素D3的前體7-脫氫膽固醇，可以經陽光照射以後變爲維生素D3，故該病主要病因除飲食中缺乏外，還因光照不足而引起。

維生素D是人們生活中所必須的營養素，當寶寶們缺乏的時候就容易患佝僂病，還可見症狀如多汗、夜驚，這會導致孩子經常搖頭，與枕頭摩擦出現後腦一圈脫髮的現象，嚴重缺乏的時候出現方顱。那麼，什麼是維生素D缺乏？
　　現在有很多的人爲了美白，從而抗拒曬太陽，而這種長期的避免太陽照射很容易讓我們體內缺乏維生素d。這是因爲太陽的照射可以幫助我們人體促成維生素d的合成。而這樣長時間的避免陽光，很容易導致身體出現不平衡的情況。
　　有很大一部分的人有挑食的習慣，這是一種非常不好的習慣。挑食會讓我們人體內部攝取的營養物質有所偏離，所以我們一定要養成良好的飲食習慣，儘量的吃蔬菜和水果搭配着肉類的食物。這樣纔可以讓我們的飲食達到均衡。
　　現在的生活方式已經呈現出多樣化，很多的夜生活和節食生活都開始出現在人們的視野當中。但是有很大一部分的人，他們誤解了這些生活本來所含有的意義。從而導致了過度的盲目從衆，消耗自身身體的能量卻沒有得到及時的補充。
　　爲了讓身體能夠更加的健康，在日常生活當中，一定要養成良好的生活習慣和飲食習慣，這些良好的習慣，不但可以幫助促進身體的健康，還可以在一定程度上保持積極樂觀向上的態度。
　　可以在日常生活中注意觀察孩子的生長情況，如果寶寶的身高低於正常寶寶應有高度、腿腳向內彎曲，不能放直，走路不穩當時需要格外關注，有條件的應該去醫院做X線，看看骨頭是否彎曲。
　　在生活中進行改善維生素D缺乏，可以從食物中攝取，比如食用脂肪含量高的海魚、動物肝臟、蛋黃、奶油和乾酪；還可以採取補充適當的維生素D補充劑或者鈣片啦。
　　注意，針對在冬日裏出生的新寶寶們，媽媽們也要抱着寶寶出門曬太陽，不能因爲冷就一直把寶寶放在空調房間。而成年人們，則可以適當的吃一點鈣片來防止骨軟化症。