以前，人們只是偶爾失眠，但隨着社會的發展，越來越多的人經常性失眠，失眠也就變成了一種疾病。失眠不但對人們的生活和工作帶來應該影響，還會給人們的身體健康和精神健康帶來危害。預防失眠非常重要，下面就爲大家介紹一下怎樣預防失眠。
一、要想預防失眠，就要每天保證適當的運動，但有些人認爲失眠是不應該進行運動的，其實適當的運動對身體有很好的幫助，這樣不僅能夠增強自身體質，還能增強自身對疾病的抵抗力，能很好的防止失眠的發生。
二、預防失眠還要注意飲食方面，要養成良好的飲食習慣，儘量不要吃過於油膩的食物，要保證飲食的清淡，並且要少吃海鮮，多吃雜糧。如果是老年，更要注意每天的飲食，在保證足夠營養的同時要注意預防其它疾病的發生。
三、大家還要養成良好的生活習慣，有規律的生活，按時睡覺，按時起牀，中午也要睡15分鐘到半小時，保證精力充沛，這樣的話也能很好的預防失眠。
四、預防失眠還要注意所居住的環境，要保證居住環境的安靜。如果出現了失眠，可以服用藥物，但要注意不要在緩解後馬上進入緊張的工作或學習，要在適宜的環境中鞏固病情，等到完全恢復再繼續工作。
小編已經爲大家詳細介紹了預防失眠的4大措施，但真正要達到預防失眠的效果，還是要自己。要靠自己把上述的預防措施落實到位，並且要調節好心態，這樣才能夠獲得高質量的睡眠。
