拇外翻可有多種原因引起，如經常穿尖頭高跟皮鞋、扁平足等。根據相關病因，採取相關措施，以更好的預防拇外翻。那麼，年輕人如何預防拇外翻呢?下面讓專家來爲我們介紹一下吧。
1.避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會使足跟不穩，這些因素會造成足部出現畸形和疼痛，進而出現拇外翻。
2.選擇合適的鞋子，應儘量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，以減輕鞋子對足部的壓力，使腳趾在鞋子裏自由活動;不要穿過小、過緊、過窄的鞋，以避免對足部產生壓力。
3.如果工作場合必須穿高跟鞋，應選用鞋跟不超過4cm的鞋;在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕局部疲勞;回到家後立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進血液循環。
4.穿矯正鞋或在鞋子裏鋪平足鞋墊，以矯正扁平足，而平足的矯正可降低拇外翻的發病率。
5.開車時不應穿高跟鞋，以避免對足部產生過大的壓力。
6.輕度拇外翻的患者可在第1、2趾間加棉墊，睡覺時在拇指內側縛一直夾板，以糾正拇指畸形;每日用手將拇指向內側搬動，以控制病情加劇。
