跟腱斷裂術後的康復方法是有很多的，剛做手術需要休息，配合醫生用藥，注意踝關節不能跖屈過度，每天可以泡腳，腳背和腳尖適當的向上擡一擡，甚至要用手向上扳一扳，今後還可以做滾筒訓練、雙手推牆等，對恢復都是有一定作用的。
跟腱是人體小腿部位最強大粗壯的肌腱，上端連着小腿部位的肌肉，下端止於跟骨節間，是傳輸小腿肌肉到腳步的關鍵，對人的跳躍、行走、跑步等腿部活動起着關鍵性的作用，跟腱也就是我們平時說的腳筋。跟腱斷裂可謂是運動員最大的天敵。那麼跟腱斷裂術後的康復方法有哪些？
在生活中一般不會發生跟腱斷裂，除非一些高劇烈的體育運動，比如籃球、羽毛球、排球等，一般是突然用力過猛導致跟腱張力過大而斷裂，也有可能是外力或者利器割傷導致。跟腱斷裂一般分爲完全斷裂和部分斷裂，兩者採取的治療方法也有所不同，前者需要進行手術治療，後者可以選擇手術或者保守治療。
手術後0-1天：是手術後的最痛苦時間，手術後要首先用藥，然後用長石膏從腳部固定到大腿膝蓋處，此時要膝蓋處要屈膝60°~70°，踝關節成中度跖屈位，腳尖要向下壓，因爲手術後跟腱是比正常狀態短，所以這樣的腿部腳部姿勢能夠保證不牽扯縫合的跟腱，但是踝關節不能跖屈過度，即爲腳尖不能下壓過多，不然會導致皮膚及肌腱縫合處紋理壓力增大，不利於皮膚和跟腱癒合。
每天把石膏取下來，用熱水或者中藥進行泡腳，最好是用桶泡，能夠泡到跟腱部位，這樣能夠活血化瘀消腫，然後泡完後對跟腱部位進行按摩，並適當的活動下腳踝，但是角度要控制好，腳背和腳尖適當的向上擡一擡，甚至要用手向上扳一扳，這時跟腱基本已經長好，可以慢慢的進行恢復。
繼續進行前面的康復訓練，在此基礎上增加滾筒訓練、滾瓶子、踩沙袋、夾毛巾等訓練，也就是找一個圓形筒狀或者瓶子放在腳下，用腳適當用力踩住瓶子來回滾動，這個訓練方法對增加腳踝跖屈角度和適當拉開跟腱有很大的作用。
方法是：每天脫下石膏，筒或者瓶子最好在20釐米長度以上，直徑爲10釐米到15釐米，每次活動在20-30分鐘左右，每天進行3次。
推牆訓練就是雙手推牆，腳成弓步，傷腳弓起向牆靠，健腳向後拉，或者反過來健腳向前弓，傷腳向後拉直，這樣能夠幫助矯正、練習角度，恢復踝關節的背伸、跖屈角度，每次來回變換推牆5分鐘，每天10次。
