骨質疏鬆患者首先是可以吃一些海米，可以補充蛋白質以及微量元素；其次，可以吃一些有才，可以補充鈣元素和鐵元素；再者，可以食用一些黑芝麻以及魚類這些食物；最後，還可以吃一些菌類食物以及大豆類食物。
骨質疏鬆這種情況的發生，對於患者來說，無疑是十分難受的，會導致患者難以正常工作以及生活，一定要及早治療，同時還要積極做好自己的飲食習慣管理。那麼，骨質疏鬆時吃什麼好？下面讓我們瞭解一下。
1、海米
這種食物營養成分十分豐富，不但含有十分豐富的蛋白質，而且還含有大量的微量元素，經常食用可以有效預防發生骨質疏鬆症這種不良症狀。
2、菜油
根據現代醫學研究發現，這種食物營養成分十分豐富，其中的鈣元素和鐵元素十分豐富。倘若患者日常生活之中多一些食用菜油，就可以起到強健骨骼和清血降壓的功效。
3、黑芝麻
此食物也是一種十分棒的補鈣食物，究其因，黑芝麻富含鈣元素，多一些食用就可以有效預防出現骨質疏鬆，與此同時，還可以起到一個養生的功效。
4、魚類
魚肉富含氨基酸，這種營養成分可以有效促進人體蛋白質以及酶，還有激素等物質的合成，從而可有構成人類機體活動以及調節物質基礎；除此以外，魚類還含有大量的磷、硒以及鈣等這些人體必需礦物質，能夠預防骨質疏鬆症的出現。
5、菌類
菌類富含維生素D，可以幫助人體吸收鈣質，有益於人體骨骼健康，從而可以有效預防發生骨質疏鬆。與此同時，菌類蛋白質含有大量氨基酸成分，能夠有效保證人體生長髮育。
6、大豆
這種食物含有十分豐富的優質蛋白以及多種人體必需氨基酸。其中，精氨酸和賴氨酸這兩種營養成分乃人體用於合成蛋白質方面十分重要的原料，而大豆中的磷元素，能補充腦部需要，而鐵質以及鈣質含量十分豐富，能夠有效預防發生貧血以及骨質蔬鬆。
