睡眠障礙的存在會威脅到人體的健康，所以也應該儘快的治療，治療的方法有很多，可以選擇睡前沐浴，按摩腳底，多喝糖水的方法，另外也可以放鬆個人的心情，一般的情況下，在選擇正確的方法之後，1~2個月內就可以逐漸的恢復，不會影響到健康。
睡眠知識對於人體而言也是非常重要的，有不少的人都擔心如果出現睡眠障礙到底應該怎麼去解決，因爲一旦睡眠質量出現問題，那麼不管是工作還是學習，都沒有辦法靜下心來，因爲很容易會出現打瞌睡的現象，所以就會積極的接受治療，那麼睡眠障礙治療多久才能恢復呢？
一、睡眠障礙多久才能恢復
所謂睡眠障礙也是一種睡眠不正常的現象，可能和正常的生活紊亂有一定關係，一般成年人如果出現睡眠障礙，在治療之後可能1~2個月內就可以恢復，對於老年人羣而言，在治療時可能就需要更長的時間，可能需要3~5個月或者是更長的時間。
二、睡眠障礙該如何緩解
1.睡前沐浴
有不少的人都會覺得睡前沐浴會影響到睡眠，但是中醫認爲睡前沐浴可以放鬆身體，如果是上班一族在睡覺之前選擇洗熱水澡更能促進睡眠，此外在洗澡水裏面也放上具有安神效果的精油。
2.腳底按摩
衆所周知，在睡覺之前可以選擇按摩腳底的方式，能夠有效達到緩解的作用，建議使用拇指按壓腳底中央的涌泉穴，平時也應該多活動一下腳趾，能夠有效促進氣血的流通。
3.多喝糖水
如果情緒低落也會導致睡眠受到嚴重影響，在睡覺之前其實可以喝上一杯糖水，中醫也認爲，如果存在情緒不穩現象，喝上一杯糖水就能夠安撫情緒，快速的促進睡眠，但是並不建議糖尿病患者這麼做。
4.使用藥枕
枕頭是否舒適也同樣決定最終的睡眠質量，如果存在睡眠障礙的人可以選擇藥枕。中醫推薦，把粗茶的茶葉還有陳茶浸泡之後直接放在枕套中，加入適量的茉莉乾花，能夠有效發揮安神助眠的效果。
5.放鬆心情
有些人出現睡眠障礙，是因爲焦慮的情緒所造成，可以保持放鬆的心情，將腦袋放空，幾分鐘之後就會進入到睡眠的狀態中。
