速效壯陽食物主要是富含蛋白質的食物和富含鋅元素的食物。富含蛋白質的食物，有雞胸肉和雞蛋。富含鋅元素的食物有牡蠣和羊睾丸等。但要注意牡蠣和羊睾丸，一天之內不要吃太多。
腎虛會導致性功能明顯衰退，這個時候要適當吃一些能滋補壯陽的食物，食補可以有效調節身體體質，提高男性的性功能。堅持食補也能促進生殖器官發育，那速效壯陽食物有哪些？
一、富含蛋白質的食物
1.雞胸肉
多補充蛋白質，能有效增強身體體質，可以在一定程度上提高性能力，所以可以多吃一些雞胸肉來補充。雞胸肉的蛋白質含量非常高，而且也很容易被身體吸收。腿部訓練後吃雞胸肉，壯陽的效果會更好一些。
2.雞蛋
雞蛋裏面富含豐富的微量元素和蛋白質，所以多吃雞蛋對男性性功能也是有一定幫助的。但要注意一天不要吃太多蛋黃，可以吃一個全蛋，蛋清每天是不限量的，吃多少對身體都不會有危害。
二、富含鋅元素的食物
1.牡蠣
牡蠣的鋅含量非常高，這種元素能夠促進精子生成，也可以延長性生活時間，所以多吃牡蠣壯陽效果是非常好的。但要注意的是牡蠣性味寒涼，一次吃太多的話，有可能會造成胃腸道不適，建議不要在一天內吃太多，每天吃一個就可以有效壯陽了。
2.羊睾丸
羊睾丸的鋅元素含量也非常高，而且羊睾丸還含有大量的蛋白質，多吃羊睾丸可以補腎益氣，這種食物中還含有大量的睾酮，如果是未成年男性吃也能夠促進生殖器官發育。但是羊睾丸同樣不能一次吃太多，因爲它脂肪含量也很高。
