心很亂很煩躁怎麼辦

心很亂很煩躁時可以通過提高睡眠質量、合理飲食、運動訓練、藥物治療等方法改善。

1.提高睡眠質量

在睡前用熱水泡腳，放鬆身心，喝熱牛奶助眠，並進行冥想訓練使情緒平穩，就能儘快入眠，並提高睡眠質量。能得到很好的休息後，心情煩躁感會緩解。

2.合理飲食

煩躁不安時，適量多吃蘋果、葡萄、香蕉、紅棗等含糖分、礦物質豐富的食物，爲機體補充能量，也能平復心態，使煩躁不安的不良情緒減輕或消退。

3.運動訓練

心情煩躁時，可根據自身體質，選擇快走、慢跑、游泳、打球等運動，促使腎上腺素、多巴胺分泌，交感神經興奮，心情會變得愉悅，煩躁感會消退。

4.藥物治療

如心情煩躁無法平復，對身體健康造成威脅，可服用谷維素片、甲鈷胺片、安神補腦液等藥物養心安神，調節情緒。但用藥需遵醫囑，不可盲目用藥。