小腿肌肉疼痛可能是訓練姿勢不當造成的，比如肌肉拉傷、局部循環不良等。小腿肌肉可以通過熱敷的方式來緩解疼痛，也可以通過按摩的方式來放鬆肌肉。另外小腿肌肉疼痛是可以預防的，平時訓練要注意熱身、拉伸。患者訓練結束之後也要大量補充營養物質，比如維生素e和維生素c。
小腿疼痛是一種很常見的臨牀症狀，病因非常複雜。拍超聲可以清晰地顯示小腿解剖結構，可以幫助患者找出自己的病因在哪裏。很多人覺得小腿肌肉疼痛是一件沒什麼大不了的事情，但其實有可能是囊腫、肌肉挫傷等等造成的。那麼通常小腿肌肉疼痛是怎麼回事？
一、小腿肌肉疼痛是怎麼回事
引起小腿肌肉痠痛的原因有很多種，比如腿部肌肉拉傷、局部循環不良、血管病變、靜脈曲張等等。環境溫度突然改變也會引起小腿肌肉疼痛，營養不良比如鈣含量不足也會引起小腿的痠痛不適。某些慢性疾病也會引起小腿肌肉痠痛，比如甲狀腺功能減退症、尿毒症等等。
二、怎麼緩解小腿肌肉疼痛
1.肌肉按摩
肌肉按摩可以在睡覺前進行，從輕按開始，然後慢慢過渡到推拿、叩打，配合局部的抖動，痠痛便能得到緩解。
2.溫水洗澡
等身體緩過勁兒再去溫水洗澡，要注意過冷的水和過熱的水都是不利於身體的恢復。二十五度以上的水可以放鬆肌肉，緩解疲勞。
3.熱敷
熱敷可以有效緩解小腿肌肉痠痛，促進血液循環，提高新陳代謝能力，加快恢復速度。
4.口服維生素
維生素e和維生素c可以促進膠原合成，有助於加速受損組織的修復，從而緩解小腿肌肉痠痛的作用。
三、如何預防小腿肌肉痠痛
運動前充分熱身，可以深度激活肌肉，提高其負荷能力。運動後全面拉伸，像泡沫軸、牽拉、按摩都可以讓肌肉放鬆。訓練後要補充足夠的營養，比如碳水化合物，維生素。養成良好的訓練習慣，有助於你遠離延遲性肌肉痠痛。
