減肥可以吃柑橘嗎

減肥可以吃柑橘，但需控制食用量。過量食用可能會造成身體發胖，不利於減肥，也易導致上火。

柑橘中含有大量膳食纖維，不僅能加快腸道蠕動速度，促進大便排出，同時也可增加飽腹感。每天飯前吃一個柑橘，可增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，並能補充身體所需的能量。柑橘的GI值大約是43，屬於低GI水果，減肥期間是可以吃的。

如大量食用，可使糖分在體內堆積，並轉化成脂肪蓄積，造成身體發胖。柑橘攝入過多會導致上火，火氣過旺易影響脾胃功能，導致脾胃運化能力下降，不利於新陳代謝，也會在一定程度上影響減肥。因此減肥期間要適量吃柑橘，減肥期間全天水果的總量最好控制在200g以內。