現在，很多白領的私人生活從下班纔開始，無視疲憊的身體，還要繼續熬夜打遊戲、上網、看書、看電影、聚會……沒什麼事可做時卻不願睡覺，非要熬到凌晨一兩點才上牀，這正是“晚睡強迫症”的典型表現。
近日，某健康論壇上一項名爲“你有沒有晚睡強迫症”的網絡調查，數千名網友參與調查，根據列出的多項“症狀”，其中七成人選擇“有”。晚上回家後，睏倦感就變成了亢奮，開始上網，或者看小說或電影。打遊戲總想着下一局就是最後一局，看連續劇想着看完這集就睡覺，結果每次都食言。
這幾項提法得到大多數職場人士的認可，紛紛表示自己經常有這樣的經歷。其實，以上幾類情況幾乎已經成爲許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。
這種將熬夜當做習以爲常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不捨地進入夢鄉的狀況，其實是一種強迫症的體現。從健康的角度講害處頗多。
不規律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內分泌失調，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
造成“晚睡強迫症”通常有兩種原因。一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力。
二是對睡眠的認識形成了習慣性誤區。強迫性晚睡與失眠有本質區別。失眠是想睡睡不着，強迫性晚睡則是逼着自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者並非被生理逼迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜誌、寫文章等。
對此，下班後可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，實際上是由於壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，儘量不要把工作帶到家裏來，同時放鬆心情，正視壓力。
