健康的睡眠對健康的重要性是不言而喻的，但由於現代人面臨着越來越多的壓力，而這些壓力會直接導致睡眠質量降低，影響生活質量。很多人都被失眠困擾，怎樣健康睡眠也是每個人都十分關心的問題。
每天的睡眠時間應該少不於7個小時，不超過九個小時。健康的睡眠時間應該是8小時。事實上，現在很多人現在經常熬夜工作和玩手機遊戲，影響睡眠的同時影響健康。如果每天10點前不睡覺就會錯過肝和肺排毒的時間。只有每天晚上10點前入睡，身體才能順利的排毒。錯過這個黃金的排毒時間會對身體造成不可磨滅的傷害。
必須培養良好的睡眠時間來改善身體亞健康狀態，每天睡前喝一杯牛奶可以睡得更好。但是也不要睡懶覺，睡眠過多也是不好的。一天睡八個小時左右是最科學最健康的。早睡早起對於身體健康十分重要。
養成健康的睡眠時間很重要。只有有一個健康的睡眠，纔能有一個好身體。每個人都應該學會過健康和科學的生活。適當地做一些有氧運動對於睡眠非常有幫助，可以讓身體健康得到改善。養生規律的生物鐘後就可以擺脫失眠等睡眠疾病的困擾。
