大家對於痔瘡這個疾病都不陌生,或者是自身或者是親戚、朋友中總會有那麼一兩個痔瘡患者。對於痔瘡患者來說,有一個養生小祕訣--撮提穀道。
何爲撮提穀道?
撮提穀道是中醫的說法。穀道即肛門;撮就是收縮上提肛門;撮提穀道即提肛運動。
如何練習?
保持呼吸平穩,以鼻吸氣,稍微用力收縮小腹,以意念提起肛門及會陰,停頓,屏住呼吸,然後放鬆小腹,緩緩呼氣,放鬆肛門。每次練習10分鐘左右,每日練習2~3次,可站立練習,也可仰臥練習。
適合哪些人羣?
適合各個年齡段的人羣,尤其是中老年人。
養生原理是什麼?
提肛運動可以增強肛門括約肌功能,加速靜脈血迴流,降低靜脈壓,增強肛門部位抵抗疾病的能力,促使痔瘡、肛瘻等病竈消失,達到治療疾病的目的。此外,提肛運動還可以調節腸胃功能,治療便祕和腹瀉,在一定程度上預防痔瘡的發生。