吃發酵後的主食和富含膳食纖維的主食，如玉米、小米粥等最養胃修復胃。
相較於未經發酵的麪食如麪條、烙餅等，發酵後的食物如麪包、饅頭等更蓬鬆柔軟，可以減輕胃腸道負擔，可以達到養胃修復胃的效果。
膳食纖維在胃腸道功能保健方面有着不可或缺的地位，膳食纖維能增加胃腸道蠕動，相當於胃腸道在做恢復性鍛鍊，是可以養胃修復胃的。常見的富含膳食纖維的主食有地瓜、玉米、糙米、全麥製品如全麥麪包、全麥麪條、小米粥等。
除了富含膳食纖維的主食可以養胃修復胃，還可以多吃一些高膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜、黃瓜、小白菜等，水果如柚子、香蕉、蘋果等也都具有相似功效。如果有條件，可以適當服用益生菌，可以改善胃腸道菌羣，使得胃腸道功能增強，也有養胃修復胃的功效，常見的益生菌有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、地衣芽孢桿菌等。
出現胃部不適的症狀，建議及時就醫，在醫生指導下合理診療，以免延誤病情。
